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也许你错过了常规的尊巴舞训练，或者你只是想尝试一种新的有氧运动。不管怎样，现在有很多在线课程你可以在线观看(其中很多是免费的)，让你在舒适的家里就能提高心率。这里有7节尊巴舞课，我们以后肯定会收藏起来。

LiveLoveParty。电视工作人员在一段三分钟的视频中获得的乐趣比我们在健身过程中获得的乐趣还要多。每个视频只有一首歌曲，所以如果你希望能连续播放20或30分钟，你可能会想要连续播放几首歌。

你可能看过强由尊巴工作室但你知道这家精品工作室在YouTube上也有一个频道，可以免费发布30分钟的课程吗?这些HIIT训练结合了舞蹈的乐趣和高强度的体重动作，真正锻炼你的肌肉。如果你想同时提高你的语言技能，这个频道还提供多种语言的视频(比如西班牙语、德语、印尼语、法语和韩语)。

健身教练和生活方式博主Carolina Brearley自2010年以来一直是尊巴舞教练。除了尊巴舞视频，她还发布了其他基于舞蹈的有氧运动供你尝试。

严格来说，这不是尊巴舞训练，但是是有氧舞蹈。尊巴起源于巴西，而这种hip-hop风格则直接来自迈阿密。虽然305网站上有很多视频可以关注，但实际上更多在YouTube频道上．事实上，305现在每天上传两个新的直播视频(然后永久在线，你可以随时重复)，一个在中午，一个在美国东部时间下午6点，从创始人赛迪·库兹班(Sadie Kurzban)和资深教练的客厅、地下室和后院录制。

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另一个可以尝试的有氧舞蹈频道，杰米·金凯德的视频超级丰富多彩，乐观向上，大部分都在10分钟之内。事实上，她的大部分视频都是根据我们最喜欢的一些流行和嘻哈歌曲量身定制的，使它们成为下午快速休息的绝佳选择，或在你需要的任何时候轻松提神。