瑜伽vs.普拉提：有什么区别，哪一个适合我？
对瑜伽还是普拉提感兴趣？如果您正在寻找一种新的锻炼，这会让您出汗和居中，那么这是我们最喜欢的两个影响低选项。但是有什么区别？哪一个适合我？在勇敢或预订下一个之前ClassPass会议，您需要了解有关瑜伽与普拉提的所有信息。
什么是瑜伽？
瑜伽是一门近5000年历史的纪律，起源于印度，植根于古代印度哲学，Dani Schenone，一个身心整体健康专家和经过认证的瑜伽教练告诉我们。尽管它通常被称为一种舒缓的锻炼形式，但瑜伽远不止是一种锻炼。Schenone解释说：“这是一种精神，精神和身体实践，结合了一组八种处方（或四肢），可以帮助我们过上更有目的，充实和有意识的生活。”八肢是无所不包的，并反映了身心之间的相互作用。体式是您可能听说过的最多的。体式是瑜伽，唐犬，快乐的婴儿，姿势和姿势的物理练习，您在上课时尽力保持自己的姿势和姿势。那些练习瑜伽的人将身体视为圣灵的圣殿，因此珍视维护它的护理。然而，其他七个四肢同样重要，并且是区分瑜伽与类似体育锻炼的主要原则之一，例如普拉提。
有不同类型的瑜伽吗？
如果您查看当地的瑜伽工作室的课程时间表，您会看到许多不同的选项。这些不仅是有趣的名字。有数十个不同瑜伽的类型包括Vinyasa，Kundalini和Bikram在内，仅举几例。根据Schenone的说法，瑜伽的所有迭代都源于两个父母的传统：吠陀和shramana。她说：“想象一下这两种传统悬挂的一条弦线。”“这些字符串包括我们今天所知道的'现代瑜伽'的大部分内容。其他包括Ashtanga，Hatha和Baptiste。“在这些更传统的形式中，还有许多其他独特的迭代，包括热瑜伽，空中瑜伽，嘻哈瑜伽和（是的，我们很认真）山羊瑜伽。Shenone解释说：“瑜伽并不是一种千篇一律的运动。”找到适合您的实践是完全个人主义的，并且基于您的目标，需求，生活方式和个性。
瑜伽有什么好处？
练习瑜伽具有许多短期和长期健康益处，包括提高生活质量的能力，这已经不是什么秘密了。这项2011年研究由国际瑜伽杂志。根据Schenone的说法，其他健康益处包括：
短期福利：
- 提升心情
- 增加放松
- 提高睡眠质量
- 改善大脑功能
- 缓解焦虑
长期利益：
- 降低皮质醇水平（每个人最喜欢的压力激素）
- 提高灵活性
- 减轻关节疼痛
- 增加骨密度
那些定期练习瑜伽的人也可以期望体验到身体意识的积极变化。Schenone解释说：“练习瑜伽使我们能够与身体和思想建立更好的关系，增加身体的接受和正念意识。”“瑜伽可以帮助我们变得更加灵活，缓解一般的疼痛和痛苦，并使我们在日常生活中更加自由地移动。”撇开流动性，有人可能会争辩说，瑜伽的精神益处比身体更重要。“从心理上，瑜伽可以帮助我们变得更多的礼物，更加注意，更接受我们自己和周围的人。致力于日常练习有助于我们获得更多的信心，提高决心并平息神经系统。”如果您认为瑜伽应该是生命的要求，请举手吗？
什么是普拉提？
与瑜伽相似，普拉提是一种低影响运动的一种形式，旨在发展一个人的平衡，力量和耐力，阿曼达·弗里曼（Amanda Freeman）告诉我们，创始人兼首席执行官SLT，一家位于纽约市的普拉提健身工作室。大约100年前，约瑟夫·休伯斯普拉提（Joseph Hubertus Pilates）创建的普拉提的主要目标是通过小型，缓慢，精确的运动来支持肌肉平衡，核心力量和姿势对准。即使您不会跳动或将其丢到La Zumba，但您仍然可以期望在上课的前十分钟内流汗。您可以在垫子上或在称为改革者的特殊机器上练习普拉提，该机器是一个平坦的滑动平台，由弹簧和皮带轮组成，可提供不同级别的电阻。它可能看起来像高跷上的酷刑装置（可能感觉像是一个中派克），但改革仪是一台独特设计的机器，可以一次训练身体的多个部分，同时促进灵活性和平衡。
有不同类型的普拉提吗？
弗里曼告诉我们，包括改革者，椅子，塔楼和垫子在内，使用各种不同的设备以无数方式重新解释了普拉提。”“从古典普拉提，普拉提，垫子普拉提和最优秀的高强度普拉提及其普及的所有内容都有一切，”包括她自己的迭代SLT，它们在一台机器上与有氧运动融合了彼拉提斯大型球员。经典的普拉提是最纯粹的形式，遵循原始系统，并纳入了垫子和改革者的工作。它最初是为了帮助恢复战争期间的士兵而创建的，但很快就适应了帮助舞者长期瘦弱。当代普拉提是更现代的版本，通过传统的普拉提练习对生物力学的新理解进行编织，以创建一个可以说更安全，更实用的系统。那里还有很多其他混合型选择选项，类似于瑜伽，找到最适合您的东西完全取决于您的目标和个人喜好。
普拉提有什么好处？
凯特·哈德森（Kate Hudson），卡梅隆·迪亚兹（Cameron Diaz）和纳奥米（Naomi）怪异的坎贝尔（Campbell）练习普拉提（Pileds Pil）等名人是有原因的。弗里曼说：“普拉提以其惊人的效果而闻名。正确完成后，您会感觉到它立即工作。”你怎么问？“普拉提的工作慢速肌肉纤维，也称为耐力肌肉，它们参与了姿势控制和持续运动，而不是爆炸性的运动，例如冲刺。根据更好的健康渠道， 包括：
短期福利：
- 增加肌肉力量和音调，尤其是在核心中
- 改善协调和平衡
- 增加新陈代谢
- 伤害后更快的康复
长期利益：
- 提高灵活性
- 增加肺活量
- 提高浓度
- 改善姿势
- 增加脊柱稳定
- 改善预防伤害
那么，瑜伽和普拉提有什么区别？
瑜伽和普拉提通常被分组为类似的运动形式。尽管他们都专注于思维体意识，但植根于呼吸，被认为是低影响力，可以帮助提高平衡和力量，但相似之处停止了。Schenone解释说：“瑜伽将呼吸优先考虑，而普拉提则优先考虑移动，然后呼吸。此外，瑜伽专注于提高四肢，脊柱和关节的柔韧性和力量，而普拉提则首先专注于核心力量，然后将其侧重于平衡身体的肌肉群。”同样，您永远不会在瑜伽工作室找到改革者。弗里曼说：“普拉提传统上是在独特的设备上进行的，而瑜伽则在垫子上完成。”Schenone补充说，此外，大多数普拉提的动作都是躺下的，而瑜伽中的大部分姿势都站起来。
最后，他们的创建原则和基本根源也是这两种锻炼不同的地方。Schenone说：“瑜伽和普拉提之间的主要区别是精神和精神成分。”瑜伽优先考虑正念和与精神自我的联系。普拉提是基于康复，力量和耐力的实践。
如果您从未做过（或锻炼的新手通常，普拉提和瑜伽都是希望为自己的日常生活增加流动性和运动仪式的人们而言。如果您已经很活跃，那么它们是获得力量，保持灵活性和减轻压力的好方法。
