“我妻子在隔离期间没有我的帮助就收养了一只狗，我很生气。这已经不是她第一次没跟我商量就做重大决定了;去年，她没问我就为我们预约了一次临时度假，因为这“太划算了”，她不想错过这个机会。这让我在工作中不知所措，也让我在老板面前很难堪。这并不是说我会拒绝这两件事，但她甚至都懒得问我。在做这些重大决定的时候，我怎样才能让她让我参与进来呢?”
我在这里看到的是，你想要支持你的妻子，让你们的关系继续下去。如果她想要一只新狗?太棒了，但你想讨论如何在一个对你们俩都有利的时间线上实现这一点。然而，她表现得像一个党派，好像你的意见不如她自己的重要。你现在的任务是让她明白你想加入她的团队。
当然，你很容易对妻子的冲动大发雷霆，但关键是要记住，愤怒几乎总是次要的情绪。这意味着你隐藏了你真正需要的感觉:受伤。你的伴侣在做出重大的人生决定之前都没有咨询过你，这开始破坏你们的关系。
为此感到受伤是可以的——任何人都会这样。但你应该从有利的角度来看待这个对话，因为你所在的团队并没有按照应有的方式工作。你们在一起，你真的在乎你们的关系。这样，你就来自一个脆弱的地方，而不是一个动荡的地方。
这里有一些提出这种谈话的技巧:
在你的愤怒平息之后，等待一个安静的时刻。
如果你过早地进入这个对话，特别是当你还很激动的时候，你只会猛烈抨击，而不是寻找一个真正的解决方案。不要怒气冲冲地面对你的妻子，这只会让她变得警惕和高度反应，你要等到你足够冷静下来，然后冷静地讨论。理想情况下，在你们都没有分心的时候做这件事。这种谈话不适合在去杂货店的途中或开车去亲家的路上提出。
从问题的根源着手。
是的，你为狗的事难过。但更重要的是，你的妻子一再不尊重你的时间和感受，在没有你参与的情况下做出重大决定，这让你心烦意乱。在开始讨论时要清楚地说明这一点，确保使用事实而不是情绪。例如，你应该这样说:“你没有和我商量就把狗带回家了。这让我很难过，因为这对我们俩的生活都是一个巨大的变化，而我却没有参与决策过程。”记住，不要因为纠结于小狗出了什么问题而只见树不见林。(就像你说的，你不会说不!)坚持原则。
让她回应，花点时间来消化她说的话。
虽然你一直在积极地计划这次讨论，但这对你的妻子来说有点意外，她可能会有戒心。保持冷静，不要试图推销自己的观点;相反，让她知道你是站在她这边的。你可以说，“我知道你可能不知道你的行为给我的感觉，这就是为什么我现在要让你注意到它。”她可能需要时间来消化自己的所作所为以及为什么这么做是错的。
解释你想从对话中得到什么。
一旦她接受了你说的话，准备好向她提供你希望她如何处理类似情况的建议。重要的是要清楚地说明你需要她做什么——就这些重大决定的沟通方式而言——尤其是当你面对的是一个往往对自己的行为更冲动的人时。例如，“如果这个决定也会以任何方式影响到我，请在采取行动之前先征求我的意见。即使是临时决定，你也可以打电话给我。”或者，“如果这件事涉及到我的承诺，请不要代表我说话。在做出决定之前，我想和你讨论一下。”
尽量表现得温柔一些，尤其是如果你从来没有向你的妻子表达过这些感受的话。许多人认为，“这个人应该知道我的感受，知道如何表现;我不应该告诉他们。”但事实是，每个人都是不同的——你的妻子可能不会读心术。困扰一个人的事情可能根本不会困扰另一个人。
记住要保持冷静，运用你的沟通技巧。我想你妻子会理解的。
珍娜·伯奇，记者，著有爱的差距:一个在生活和爱中获胜的激进计划这本书是现代女性建立人际关系的指南约会教练(目前正在接受新客户)。如果你想问她问题，她可能会在即将出版的PureWow专栏中回答你，请发邮件给她jen.birch@sbcglobal.net．