我们问足病医生:为什么我的脚很疼当我醒来?

为什么我的脚很疼当我醒来?

“最高的脚部疼痛的原因,当你醒来是次要的一个条件称为足底筋膜炎,”说苏珊娜福克斯博士脚和脚踝外科医生和运动医学专家在棕榈滩。这导致脚跟和或拱门疼痛,她解释说。

“足底筋膜厚的组织形式的拱脚的一部分。过度伤害,重复应变或足底筋膜张力导致疼痛的起源跟骨的底部,”福克斯博士说。早上,发生这种情况的原因是因为足底筋膜在一夜之间缩短。

“在睡眠中或长时间坐着,筋膜缩短导致收紧,特别是前几步骤。走了一会儿,疼痛通常改善因为筋膜放松。”

我的脚痛Covid-19后只有恶化……到底发生了什么事?

有两种可能的解释,创始人米格尔达博士说哥谭镇Footcare在纽约市。首先,因为你经常赤脚行走在家里这些天(你好,亲密的生活)。“赤脚走路脚硬表面允许我们的崩溃可能会导致巨大的压力,不仅到脚,身体的其他部位,”他警告说。他还说,自从Covid-19,许多人正在做家庭训练不当的鞋类(哎呀,有罪)。“是否建立他们的家庭锻炼,做赤脚练习工作时去健身房的Instagram视频或在周末只是有点太难了,重要的是要模仿日常你通常pre-quarantine,穿合适的齿轮。”适时指出。

明白了。所以,我能做些什么呢?

嗯,首先,你应该让自己一双像样的训练鞋(见达博士的早些时候注意)停止赤脚在家里所有的时间。但这里有些建议:

• 得到伸展。”我建议不仅拉伸跟腱的足底筋膜,还可以常常是罪魁祸首,”达博士建议。方法如下:把你的脚趾在墙上用你的鞋跟在地板上,然后把你的臀部向墙上当你让你的膝盖和腿扩展。足底筋膜伸展,试试这种方法:坐和交叉你的腿,然后把相反痛苦的脚在你的膝盖。“用手弯曲你的脚趾,用手按摩拱了拱用拇指揉捏。应用深度压力用拇指沿足底筋膜的过程中从脚跟到脚趾。“每天重复这些练习五次。
• 投资于一个晚上夹板。“这个设备有助于拉伸筋膜在你睡觉时,“福克斯博士解释道。你可以在网上订购一个晚上夹板(这一个拥有超过2500个五星级的评论,只有25美元),但你最好预约足一个安装。
• 冷却。冻结一个水瓶的躺下来,表明达。”然后继续转动你的脚冻水瓶约20分钟,每日三次。”
• 寻求专业帮助。如果上述治疗一周后不缓解疼痛,足病医生访问讨论其他选项包括定制矫正器,物理治疗,适当的鞋齿轮,可的松注射,富血小板血浆和/或羊膜穿刺注射,和冲击波治疗。