如果你曾经去过治疗你知道，它可能是有益的，也可能是有益的真的尴尬。尤其是如果你不是一个乐于表达自己感受的人，让一个陌生人进入你生活和思想的最隐私的部分可能是可怕的。她认为我疯了吗?我一开始焦虑到需要心理治疗吗?这就是为什么我们要联系李·麦金尼斯弗吉尼亚纽波特学院的执行董事LPC，你不应该对你的治疗师说的话。
需要注意的是，我们所说的“你不应该说的事情”并不意味着你的治疗师会因为你所做的工作来评判你。麦金尼斯告诉我们:“以我的经验来看，没有什么客户说的话是我不愿意听到的。”“只要来访者开诚布公地交流他们的看法、经历、想法和感受，这对治疗都是有益的。”不过，她补充说，客户可能会说一些话不有助于治疗过程，包括以下三点。
1.“我完全同意你。”
麦金尼斯告诉我们说“你真聪明!””“我完全同意!”or “Everything worked out perfectly because of you!” can detract from the therapy experience, since therapy should be a safe space to engage with honesty and authenticity. “Both the client and therapist play a role in creating and reinforcing this sense of safety. As a therapist, it means so much to me when a client communicates a concern about the therapy space or about my approach as a clinician—this provides an opportunity for me to adjust to better support them, it demonstrates their investment in the therapeutic process and it communicates that we’re making progress toward creating such a safe space that we can work through disagreements.” Basically, if you feel like there are things your therapist could be doing better in order to help you more, speak up.
2.“那是你会做的，对吗?”
像这样的问题，“你同意我的观点，不是吗?”或者“换做是你，你会这么做的，对吧?”也会适得其反。”这直接关系到治疗需要一个安全的空间来参与诚实和真实——这是双向的。”虽然你的治疗师的观察可能并不总是那么容易听到，但重要的是要以一种开放的心态进入这个过程，至少要考虑治疗师的观察和见解的可能性。麦金尼斯指出:“这需要你对一个你可能没有很多时间来建立信任的人表现出很大的脆弱性，但这对建立信任的过程至关重要。”
3.“告诉我该怎么做。”
麦金尼斯强调说，治疗的目的是赋予人力量。“作为一名治疗师，我希望我的客户能觉得自己有能力应对生活的挑战，即使我不能立即有空或接近我。”她补充说，诸如“治疗对我这样的人永远不起作用”、“我没希望了，这毫无意义”或“告诉我应该怎么做”之类的话，实际上是非常有害的。“虽然很多人在经历创伤、困难、失望或损失后会感到心碎，但这并不意味着你已经心碎了。”再说一次，治疗是双向的。“我们都必须相信，在破碎的感觉之下，你是有能力的，有韧性的。你的生存就是证据，无论你做了什么选择来支持你在这些挑战期间和之后坚持下去。”承认你所经历的是必要的，但让这些经历阻止你前进是对你自己的伤害。