所以你的朋友是佩斯卡塔人——这是什么鬼意思

最近，你一直在想要尝试一下植物性饮食．但是完全的素食主义者感觉有点极端(你喜欢寿司)，素食主义者是不可能的(因为，奶酪)。我有个想法:为什么不试试鱼素饮食呢?以下是你需要知道的。

是什么?鱼素饮食基本上是一种素食，包括鱼和其他海鲜。这意味着所有的红肉和家禽都不在菜单上，但鲑鱼、金枪鱼、虾和牡蛎等食物是允许的。

但是奶酪呢?大多数鱼素主义者吃奶制品和鸡蛋，但也有一些人不吃。从技术上讲，前者被称为乳卵鱼。

那么，我可以吃奶酪了?是的，你爱吃多少切达就吃多少。

鱼素饮食的潜在好处是什么?实际上有很多。当你吃鱼时，你会增加抗炎和促进心脏健康的ω -3脂肪酸的摄入量。不仅如此，鱼素饮食通常富含对你有益的植物性食物，这已被证明可以保持健康健康的心脏和体重。此外，由于生产鱼类和海鲜比生产肉类的碳足迹更低，因此也可能对环境有一些好处。

听起来不错。任何缺点吗?如果你吃了很多鱼，你会想要确保你注意你的汞摄入量(了解更多关于鱼和汞含量的信息)在这里)．还记得我们说过鱼比肉对环境更好吗?当涉及到温室气体排放时，这可能是真的，但渔业也有自己的环境问题——过度捕捞和潜在的破坏水生态系统。为了尽量减少您对环境的影响，请查看海鲜观察项目．

成为鱼素主义者有什么建议吗?所以，事情是这样的:鱼和薯条可能在你的饮食中，这并不意味着你应该每天午餐都吃它。为了真正收获这种健康饮食计划的回报，确保你的盘子里有足够的蔬菜、全谷物和对你有益的脂肪。这里有一些很棒的想法开始吧。