抗炎吃绝对是有moment-celebs罗西·汉丁顿-惠特莉和汤姆布雷迪发誓,和抗炎成分姜黄和辣木属如雨后春笋般从果汁酒吧的美容产品。新利18体育官方网站但到底是和你应该试一试吗?这就是你需要知道的。
再次举起,炎症吗?
这是thing-inflammation本身并不一定是坏事。事实上,它是人体对抗疾病和治疗本身,当免疫系统发送一个增加白细胞的数量和其他物质的对抗感染或损伤。然而,也有一些慢性炎症疾病(如类风湿性关节炎、牛皮癣和红斑狼疮),由于过于活跃的免疫系统攻击健康组织。这就是抗炎(AI)饮食。
好的,这是什么饮食?
抗炎的饮食并不是火箭科学基本上取代含糖,与整体加工食品,营养丰富。没有严格的指导方针,遵循但是你要有益健康的食物,比如水果,蔬菜,全谷类,豆类,鱼类和健康脂肪(如橄榄油和鳄梨)。对一些人来说,一(比如茄子和西红柿)和蛋白可导致炎症但总是在切割之前咨询你的医生你的饮食。菜单上没有的是什么?炎症食品加工和油炸食品、糖、全脂乳制品(但低脂好)和红肉。如果这听起来很熟悉,那是因为很多著名的饮食已经遵循AI原则包括地中海饮食和Whole30。
潜在的好处是什么?
“我向客户推荐抗炎饮食关节炎或其他炎症性疾病。它强调的摄入水果、蔬菜和脂肪的鱼类,可帮助减轻炎症,”解释道凯瑟琳Kissane, RD。它也可以降低某些癌症的风险,根据哈佛大学的一项研究。看着超过120000人,研究人员发现,那些在促炎饮食有32%患结肠癌的风险要高于那些AI饮食。和另一项研究发表在《Journal骨和矿物质的研究发现一个AI饮食可以减少女性骨质疏松的风险。
底线:
饮食不是魔法治疗慢性疾病,但有证据表明,囤积抗炎食物(和坭兴inflammation-causing)可以帮助某些条件。强调未加工和whole foods, AI饮食计划还可以促进身体健康。佛碗,有人知道吗?