正念,Sophrology

房子很乱,社交媒体不再是放松和你的好朋友只是问你计划她的婴儿淋浴。换句话说吗?你强调房颤。但如果你试过了正念冥想,瑜伽和呼吸法无济于事,那么sophrology会有所帮助。我们利用认证sophrologist尼娅里昂找到更多关于这个繁华都市发展的技术。

“Sophrology是一个结构化的方法练习,促进身体和心理健康,”里昂告诉我们。“它结合了呼吸技巧,引导冥想、正念、可视化、现象学和温和的运动。它不是一个动手治疗,这意味着它可以在任何地方完成,不需要特别的衣服或设备。“好吧,现在我们肯定很感兴趣。

因为它仍然相对不为人知地在美国。但在瑞士和法国实际上是提供给学生在学校或大学来学习压力管理技能和准备考试。工作和生活的平衡大师阿里安娜赫芬顿是一个大风扇,所以不要惊讶很快如果你当地的瑜伽工作室开始提供会话。(嘿,自我保健比以往任何时候都更时尚。)

“当你运行,有些时候,你需要停下来休息一下身体的心灵是相同的,”里昂说。Sophrology基本上是一种体验深度放松的状态。帮助放松,它还可以帮助您管理压力,睡得更好,更自信(里昂已经使用这个方法来帮助客户提高他们的公众演讲技巧)和更积极的态度。

第一阶段,你要与认证sophrologist之前将评估您的需求说你通过身体和精神运动适合你。在会话期间,你会闭着眼睛坐或站等通过一系列的技术指导你们紧张和放松身体的每一部位或不同的呼吸练习。

然后,去使用你学过的东西你最好的生活,最放松的生活。(也有小组会议,您将学习基本的sophrology所以你可以将它们应用到你的日常生活。)啊,如此寒冷。