关于获得运动按摩你需要知道的一切

昨晚你在健身房把自己逼到了极限，今天早上你就感觉到了(想想:连下楼梯都很痛苦)。当你的闺蜜告诉你她上周做了一个很棒的运动按摩时——你也应该试试吗?我们问物理治疗师Nicole Lombardo博士了解这个恢复技术的内幕。

运动按摩和普通按摩有什么区别呢?“一般来说，按摩有助于放松，促进血液流动，减少肌肉紧张。这有助于加速肌肉恢复和提高肌肉表现。运动按摩与传统按摩的不同之处在于，运动按摩是为了帮助运动的人恢复身体，防止受伤。”常规按摩通常会在你的全身上下进行按摩(感觉非常好)，而运动按摩则更有针对性(也可能更不舒服)。

我为什么要做运动按摩?你不需要成为一个专业水平的运动员来获得好处。“一个熟练的治疗师可以识别出身体的软组织何时异常或不平衡。这些异常会导致疼痛，影响表现，或者使人容易受伤。运动按摩在受伤后也有帮助，有助于缓解疼痛，防止肌肉代偿和肌肉失衡。”

我该如何准备运动按摩?放松点，隆巴多说。“温暖时，肌肉对放松技巧和软组织工作的反应更好。即使你的锻炼计划与按摩计划不一致，完全‘冷’地来做按摩可能也不如在轻度慢跑或散步后来做按摩有效。”

那之后呢?就像在水疗中心做了一次高级按摩后，补水也很重要。“按摩有助于打破肌肉粘连，开始毒素排出过程，所以我强烈建议喝大量的水来补充肌肉，完成毒素排出系统。”隆巴多告诉我们，喝电解质尤其有帮助。倒上椰子汁。

我该如何找到按摩师?问问有类似健身目标的朋友、健身伙伴或教练。无论你是CrossFitter(令人印象深刻)，跑步者还是瑜伽练习者，你都想找一个了解你在做哪种训练的治疗师，这样他们就知道他们可能需要关注什么。

还有一件事:“最后，确保你了解治疗师的发现，并知道这不是一次性的解决方案。举个例子，如果你的腰很紧，那你在运动的时候一定在做什么，或者一整天都在做什么，让你的腰很紧。定期按摩并认识到可能有助于缓解腰背紧绷的习惯。”