我们跑步（好吧……慢跑）以保持腿部状态。我们通过普拉提课程汗流以调整我们的核心。但是，我们是否忽略了行使人体最重要的部分之一 - 我们的大脑？理查德·卡莫纳（Richard Carmona）博士，美国第17位外科医生，健康生活方式品牌卫生创新主管峡谷牧场，说是的。这是您需要了解的关于大脑体育馆的知识 - 包括如何在家中制作自己的体育馆。
什么是脑健身房？
Carmona博士告诉我们，大脑体育馆是您定期练习的精神和体育锻炼的集合，这是您想要的一切。不过，基本上，这全都是要锻炼大脑，无论是通过做填字游戏，学习新语言还是像阅读一样简单的东西。Carmona博士告诉我们，尽管有很多公司出售产品以改善大脑健康，但您最好改善图书馆。他说：“我们所知道的是，大脑需要不断受到多种信息的刺激，以维护和增强整个生命的认知能力。阅读是认知健康的许多重要刺激之一。阅读小说，传记或各种各样的个人有趣和刺激的话题有可能充当“脑健身房”，从而使大脑进行锻炼。”
为什么花时间锻炼我们的大脑很重要？
随着年龄的增长，我们容易受到认知能力（或下降）的丧失。如果我们每天锻炼大脑，我们就有更好的机会防止这种下降，甚至有可能增强认知我们的年龄。根据Carmona博士的说法，我们应该每天思考我们的大脑，就像我们与其他肌肉一样的方式：“如果我们不常规地运动，大脑最终将像我们的肌肉那样萎缩，而不是我们的肌肉不使用。如果您不使用它，就会丢失它。”
谁可以从大脑体育馆中受益？
简短的答案是：从“大脑就像海绵一样吸收新信息的年轻人”到“老年人可能因衰老或阿尔茨海默氏症（例如阿尔茨海默氏病）的认知能力下降而有风险的人。”不要等到您处于认知能力下降的风险中，可以养成有助于使它陷入困境的习惯。
您如何在家建立大脑体育馆？
Carmo新利18体育官方网站na博士告诉我们：“大脑体育馆的概念的美丽是它是便携式的，是您想要的任何东西。”为了创建自己的，您可以从图书馆借一本书，内容是您感兴趣的主题，或者可以下载类似的语言学习应用程序Duolingo。除了阅读和学习新语言外，Carmona博士还强调，保持认知健康是整体积极主动健康方法的一部分。“我们只需要每天做出良好，健康，可持续的决策，对于我们大多数人来说，这可能是我们最大的挑战。”