在一天的时间里，你的客厅会从一个办公室去教室，去瑜伽馆(抚慰性的蜡烛等等)。只需将咖啡桌向右滑动，打开你最喜欢的应用程序。这是健身的新前沿。但从什么时候开始two-a-days变成一件正常的事情?我们不是在为奥运会训练，伙计们。难道只有我一个人觉得有压力，要整天在Instagram上发布每一条健身直播吗?
如果花更多的时间呆在家里迫使你健身，你不是一个人。但无论你在哪里出汗，也不管你有多少空闲时间，过度锻炼很容易弊大于利。“运动是一种压力源，”Ryan Maciel，注册营养师和首席营养教练精密的营养解释说。“尽管这通常是好的，但它会给你的身体增加压力，我们的身体需要时间从我们经历的所有压力中恢复过来，”比如处理你的事业，你的人际关系，还有，呃，经历全球大流行。虽然多锻炼似乎是对新获得时间的最佳利用，但这个习惯很容易偏离健康的轨道。马西耶尔告诉我们:“太频繁和高强度的训练，没有足够的休息和恢复，会导致一种叫做过度训练的情况，甚至是一种更严重的情况，叫做过度训练综合征。”这两种情况都是由你的努力和恢复水平之间的不平衡引起的，如果治疗不当，可能会让你卧床几天、几周甚至几个月。
但是我怎么知道我锻炼得太多了呢?运动时的疲劳和疲劳是过度伸展和过度训练综合征(OTS)的两个主要症状。如果你注意到自己在过去小菜一碟的运动中速度变慢了，可能是时候喘口气，检查一下你的锻炼计划了。你做了两个吗?这种训练课程背靠背?也许多跑一英里并不是个好主意。你昨晚连五个小时都没睡吗?你不吃早餐了吗?
所有这些因素都在保持平衡的锻炼方案中发挥着重要作用。你可能会经历的其他症状包括肌肉和关节疼痛、免疫功能下降、食欲不振、抑郁、睡眠障碍和情绪变化。马西耶尔警告说:“如果你连续几周到一个月都有这些症状，那你可能是不自量力了。”“持续两个月以上的严重症状可能表明你有患OTS的风险。”如果不及时治疗，这些情况可能会导致额外的长期影响，包括增加受伤和疾病的风险。
