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在过去的几年中，肠道健康已成为健康对话的中流，从格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）到妈妈谈论“好”细菌。（承认，您至少开始了有关泡菜品牌的激烈辩论。）我们对益生菌（在某些食物和补充剂中发现的活细菌）了解全部，但是该怎么样pre生物学？这是这笔交易 - 包括如何确保您获得填补。
这些是什么？益生元是饮食纤维的类型，可以喂养肠道中的友好细菌。除益生菌外，益生元是维持健康的肠道微生物组的重要组成部分，该组合与肠易激综合征，克罗恩病，结肠炎和胃酸反流有关。根据生物化学家兼首席执行官Erika Angle博士的说法肠道微生物组测试ixcela，“肠道微生物组现在是一个很热的区域，因为人们意识到它不仅仅是它自己的系统。它实际上与您的大脑健康，情绪健康，心血管健康和其他系统有关。”
它们与益生菌有何不同？益生元是益生菌吃的食物。益生菌具有的益生元越有效，它们的工作效率就越大，您的肠道就越健康。
我该如何服用益生元？就像你能找到的一样益生菌在酸奶和酸菜中，可以在许多高纤维食品中找到益生元。您最好的选择？Jicama，洋蓟，苹果，芦笋，大蒜和洋葱。你也可以接受益生元补充剂与您的益生菌一起。根据FDA，普通女性应打算每天吃25至30克纤维。请注意，一旦您开始更好地照顾您的微生物组，某些结果（例如，更规律，更少的肿）就不会立即。根据Angle博士的说法，“大约一个月左右后，您可以看到[肠道微生物组]的一些变化，但是肠道细菌确实需要大约两到三个月的时间才能真正转移。”
允许将您喜欢的食谱中的大蒜量加倍。新利18官网登录电脑版