三件事你可以做什么来改善你的精神健康

在工作中,待办事项列表很长。这么长时间,有时候它破坏你的能力和你的精神健康和参加整个工作日的情感体验。(见鬼,有些日子实在是太忙了我们只能勉强记得为我们添水瓶子)。尽管如此,职业倦怠是真实的我们同时感觉所有的事情我们中的一些人回到办公室环境大流行而其他人继续与老板变焦从他们的卧室。(工作和生活的界限越来越奇怪,不是吗?)这就是为什么我们在与卡森泰特的创始人简单的工作的作者拥有它。爱死它了。使其工作:如何使任何工作你梦寐以求的工作关于我们可以采取几个简单的动作往往(比打压)我们在工作中情绪健康。

不管是日常“嗨”一个朋友或家庭成员或采取五分钟提示好歌,闭上眼睛,关上了世界(和松弛的通知),采取一个短的,你不是multi-tasking-can有大回报你的精神健康。/泰特,只是五分钟的文本交换另一个人哪怕是你对大脑工作的妻子就像食物和水。“它可以提供立即提高情绪和随着时间的推移,加强关系,”泰特解释说。(它还允许您喘口气一分钟。)另一个选择:音乐打破。不仅暗示了一些“小甜甜”布兰妮和碧昂丝帮助减少抑郁和焦虑,它使你的日常自尊坎坷,,特别是如果你选择一个欢快的乐曲声中,根据《积极心理学杂志》上。

这是真的:解决一些更复杂的心理健康的挑战的意外出现。一次不愉快的电子邮件从你的老板,一个惊喜会添加到您的日历,或者只是火你没想到你需要花时间推出。最好的防御吗?快速走、跳爆竹,甚至一个独舞晚会可以帮助,泰特解释说。”运动是其中一个最强大的方式将负面情绪通过你的身体和重置,”她说。认为它是冥想的运动它可以缓和你的战斗或逃跑反应,但也带来清晰每日紧张和刺激,这样你可以让事情更容易一点。

当涉及到心理健康在工作,这是小事情,可以产生负面影响。也许你陷入琐碎的办公室政治或者你只需要一个小,但烦人的任务在你的待办事项列表,不断让你下来。泰特说,这就是问自己一系列的问题可以给你的前景(和情绪)对工作提振:“你的工作的价值和重要性是由你定义的,这意味着你可以在任何意义的工作,因为你定义它,”她解释说。“问问你自己,有什么好处你的客户使用你的产品或服务收到?“你的工作积极影响人们如何?“什么会影响你的团队,公司和客户如果你没有做你的工作吗?’”/泰特,一旦你把注意力集中在这些问题的答案,您可以编写一个意义声明对你的工作,你为什么这么做。”后,你可以看到它,所以当你有一个糟糕的一天,我们都有,你将会有一个视觉提醒人们,为什么你和你的工作对你很重要。”