我从来没想过我会这样说,但我真的很想念组运行。我一直有点孤独时运行,宁愿带音乐和朋友而不是空谈(说真的,谁能说话和运行时间较长的?)。但随着运行不仅仅成为一个周末的业余爱好,我的感情变了。我最后进行马拉松训练的时候,我加入了我的第一个组织组:运行速度的工作团队,在每星期三早上6点两个月。现在,当时,早期的早晨和组织运行的两个我最不喜欢的事情。但是每个星期二晚上我设置闹钟,每星期三早上我出现。没多久,我开始期待这些会话。训练,教练,东河日出我赶上我步行回家。即使在比赛之后,我发现自己寻找2020年的空缺,希望能找到一个新组加入。我只是不能得到足够的。
快进三个月,我们都约一烧babka远离失去了我们的思想。当疾病预防控制中心制定了社会距离来保持健康和慢病毒的传播,种族和集团培训是第一批活动暂停,推迟或直接取消(理由)。毫无疑问,保持积极的帮助我度过这些不确定的时期,但即便如此,我独自运行从来没有感到孤独。想念我的小组,我通常的路线比以往任何时候都更安静。是的,这是一件好事(是的,我还是戴上面具),但海浪友好的微笑和陌生人我习惯遇到都消失了。这只是我…这开始快速变老。
如果我想继续运行,我知道我必须得到创新。进入Nike +跑步俱乐部(NRC)应用程序和它的音频指导运行。NRC是耐克自由运行应用程序,可以让你跟踪你的锻炼,日志数据,甚至购买新设备。我偶然发现音频引导运行几年前当我是种族之间,需要一点激励指导(我迷路了没有培训计划)。我排队4英里长的选择,联系我Spotify账户,并立刻被深深吸引。
这些项目是理想的播客和音乐的结合,只有更好,因为它感觉就像有人在这里为你加油:“有人按下开始。有人把他们的鞋子。有人清除所有障碍起跑线。有人发现了时间做一些伟大的事情。现在,有人跑。”Throughout the run, an athlete or run coach will be with you from start to finish providing motivational tips, tricks and stories to help keep you moving forward. They’ll remind you to check in with your body, pay attention to form and be present (while conveniently distracting you from the many miles you have ahead).
有很多指导运行可供选择,包括距离训练,跑步机训练和间歇训练。但是现在的我一直回到是正念。NRC最近与顶部空间、心理健康、冥想和睡眠程序,创建包运行的注意:策划组的运行建立在特定主题来帮助你明确你的头撞到人行道上。事实证明,我不是唯一的一个调优。耐克最近共享,他们已经看到“一个巨大的上升mindfulness-related音频引导下载运行”注意他们在最近几周出场超过1000万次。随着越来越多的人如何独自运行,社会距离,这并不令人惊奇。和锻炼的名字“压力自由运行”和“不想跑”,显然是有适合每个人。
如果你刚开始跑步,也有大量的选项,以帮助您入门。艾米丽·哈钦斯耐克掌握教练位于芝加哥,建议“开始”集合,包括“首次运行,”“接下来速度运行”和“下一个。”“These runs are easier, don’t have as many long intervals and focus on building a foundation prior to progressing on intensity," she says. If you’re a bit more seasoned, Hutchins suggests testing out a speed run, like “Go Team Go, BTC” or “Runner Up.” “They’re great for added motivation to keep up with speed work, especially when you don’t have access to a treadmill or a running class.” To help round out my own fitness routine, I’m also turning to the耐克训练俱乐部应用,目前允许自由进入高端培训项目包括体重会话,瑜伽流和营养指导。
准备好更多的想法吗?这里有六个其他的方式运行(而不感到孤独),而社会距离。
1。叫一个朋友
选一个时间,将它添加到您的日历和头部在一起跑(你知道,如果你爱讲闲话的类型)。和朋友笑会让时间飞逝,和谁不喜欢一心多用登机吗?
2。听一个新的播客或有声读物
这可以是任何东西,但听fitness-focused播客“你最好的生活与安娜维多利亚”音乐是一个很好的选择。如果你有声读物更,尝试听一些激励和激发你。26个马拉松由美国长跑运动员Meb Keflezighi和独自在墙上阿历克斯杭·诺尔德,职业攀岩者和明星的奥斯卡获奖纪录片免费的独奏,我们不能得到足够的两个选项。
3所示。分享你在社交媒体上运行
在外行人眼中,Strava基本上是Instagram的运行。你可以记录你的活动,分享你的运行统计数据,包括距离、速度和时间直接在应用。你的朋友和追随者可以评论或给荣誉(相当于喜欢)来帮助支持你的培训从远处。过程通过asic和耐克跑步俱乐部其他选项,提供类似的社会福利。
4所示。注册一个虚拟比赛
如果你和你的妹妹做了一个协议运行10 k今年夏天,你还可以。有大量的虚拟比赛,只是一个谷歌搜索,其中大部分都是捐赠一部分钱捐给慈善事业。为全球运行日6月3日步联手路跑步运动创建一个打你的跨步虚拟5 k, 10 k中美国供养(是的,你仍然得到一枚奖章)。帮助你做好准备,你的朋友让你负起责任。甚至有虚拟运行组织可以帮助你保持正轨。
5。参加一个长跑挑战
正在运行的挑战是类似于一个虚拟的比赛,但这是完全靠自己完成时间(通常在几天,几周或几个月)。本月早些时候,在甲MapMyRun应用推出了一个通过这个一起30天的挑战鼓励运动员帮助庆祝COVID-19前线工人。你可以找到类似的选项Strava和耐克跑步俱乐部的应用。这些挑战的存在帮助跑步者推动自己达到新的目标,同时创建一个社区,在那里他们可以相互支持。另外,他们通常包括自由奖的参与者。(新鞋,有人知道吗?)
6。带狗来的
他是(我们)的人最好的朋友是有原因的。
