我试着迷走神经按摩感觉不那么累&睡得更好。这是发生了什么事

今天的快速坚持沟通、消费和整体性能可以把一个人变成一个紧张的残骸和疲惫。所以当我开始追踪对迷走神经massage-here引用TikTok,有一个纽约时报故事最后一个天温泉治疗在一个高档商场,我不得不给自己放松的礼物和迷走神经的按摩。我不知道这不是正在治疗,会给我一个下午的救援像热石按摩,而是企图完全连接我的神经系统与普通家庭自我保健行为。这听起来呼呼,所以你有机会将你的眼睛之前,让我们看一下科学。

• 戴夫·拉宾,博士学位。是在有执照的精神病学家,神经学家兼联合创始人阿波罗神经科学。健康科技企业家和发明家,戴夫博士,因为他了解,人类一直在研究慢性压力的影响超过15年。
• 梅丽莎·西是一个博士和瑜伽教练一系列养生瑜伽YouTube,瑜伽和梅丽莎。她也是的作者五个元素阴瑜伽:练习和教学与季节相协调。

的迷走神经是12对颅神经之间发送电脉冲你的大脑和身体的其余部分。即迷走神经颅神经10日,最长的两群,每个神经顺着身体的两端从脑干到颈部,心脏、肺部和腹部,肠道。“迷走神经活动降低心率、呼吸率和血压,并帮助提供资源的部分我们的身体需要积极恢复的时候,特别是从压力中恢复和睡觉,“拉宾博士说。在书中访问迷走神经的治愈能力、临床车体斯坦利·罗森伯格写道,在多年的使用操纵迷走神经及其框架,称为理论认为它不仅自主神经系统调节重大过失的器官,如胃和肺也我们的情感表示他的客户成功治疗患有偏头痛,焦虑袭击,创伤后应激障碍和多动症。

你知道连接和平静的感觉,有时候当你唱歌时,嗡嗡作响或唱吗?根据西方,这种感觉来源于这些活动如何刺激迷走神经的一部分,贯穿喉咙。她看到三个方面的好处:

• 物理:“当你的副交感神经系统被激活,你的心率更低,你的身体能够进入休息和消化模式,支持愈合。”
• 精神:“迷走神经按摩抵消“战或逃”反应的交感神经系统,因此你的思想更集中,清晰和放松。
• 情感:“它对你的情绪有舒缓的效果,所以你会感到一种情感平衡。”

多休息,少一个机会感觉恐慌和更多的情感平衡?让我,教练!和我的意思是,事实证明,类似于物理身体健康养生音调和火车,常规的迷走神经按摩实践是最有效的调理你的迷走神经。虽然一些形式,如低振动拉宾博士的阿波罗可穿戴设备和可感觉的可以穿一整天(阿波罗甚至可以夹在衣服和设置在你睡着的时候),我没有走这条路。相反,我混我的练习,帮助自己组合盘的形式。我擦光草药伊顺迷走神经石油进我的手,深吸气的olive-juniper-rosemary香味然后擦在圆周运动双方我的脖子,在我耳垂…和我能够呆在我中午大幅度降低。而不是焦虑和失眠,骑我依偎知觉的设备在我的胸部,并集中在其水汪汪的嗡嗡声和呼噜声振动,漂流后十分钟。我用西方的家庭迷走神经按摩:摇你的手,来缓解紧张气氛,摇篮搓在一起,然后他们肚子当你腹部的呼吸。然后九中风的三组:棕榈在手掌向下,你的脖子,手掌对手掌向下你的心中心,然后循环,张开手掌按摩从你的右髋骨,低到你的肋骨,在左边低肋然后到左髋关节骨,最后你的起点,正确的髋骨。(这是特别放松后洗个热水澡含有草药伊顺迷走神经浴油。

我连接!精心设计的,我已经有点沉迷于自慰几分钟的这一做法告诉我,因为我现在觉得我的油,时下流行的放松设备甚至圆肚皮当我紧张由于情感的冲突,工作和生活的压力或调度冲突。而我甚至直接用于焦虑和恐慌,陷入一个非常快神经疲劳,现在我听到一个内部的声音,让我深呼吸,坐下来,花几分钟按摩我的脖子或为了重置我的耳朵后面。我也快睡着了。道具真的帮了起初,了解迷走神经是一个实际的物理特性,它可以操作,而无需预约或特殊的按摩按摩师调整(尽管我完全挤压在当我可以)。现在,我练习我的自我按摩,我感觉平静,少担心我将停留在压力螺旋和更有信心在维持一个可行的能级。这是仅仅一个月之后,我期待我的迷走神经可以带我。开悟,我来。

达纳·迪基PureWow资深编辑,数字媒体的十多年中,她已经确定了整个的生活方式和测试产品和服务空间。手提箱性玩具,她有一个意见是最好的。Dana位于洛杉矶;她的作品也出现在Conde Nast Traveler,时尚和《纽约时报》。检查她的了Instagram和LinkedIn。

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