没有什么比迷迷糊糊地梦境在漫长的一天结束时……除非，比如说，你的梦境充斥着僵尸，你被吓醒了，出了一身冷汗。是的，我们正在谈论噩梦-相当常见的快速眼动睡眠事件，可能会严重不安。事实上，噩梦与其他类型的梦的唯一区别是，它们对做梦者来说完全不愉快。不过，好消息是，噩梦可能不仅仅是干扰你的美容觉。新利18体育官方网站
根据杰西·里昂她是一名注册创伤咨询师和首席梦想科学家DreamApp(一家心理健康科技公司，旨在帮助人们通过梦的力量来克服焦虑，找到自由和精神清醒)，噩梦是大脑还没有机会充分处理的现实生活中的情感痛苦、创伤或压力的表现。一般来说,研究人员人们倾向于认为，噩梦的发生是大脑记忆整合和情绪调节过程的结果——尽管发烧、戒酒和某些药物都是导致噩梦发生频率和强度的因素。
也就是说，决定梦的好坏的是个人的主观经验。(里昂举例说，在大流行期间，经历末日噩梦的人数有所增加，也许更重要的是，一些人报告了这样一个事实享受他们。)最后，他解释道:“任何类型的梦都只是你脑海中的画面;一个人如何与这些图片互动(例如，害怕，兴奋)，这表明他们是如何处理清醒生活中的事件的。这就是心理健康的联系。”
那么这一切意味着什么呢?里昂指出，关于噩梦是一种情绪适应功能，还是仅仅代表大脑处理能力的崩溃，研究人员之间存在争议。然而，正如前面提到的，毫无疑问，情绪压力和创伤会引发噩梦，这就是为什么里昂是该领域的许多人之一，他们认为噩梦是一个重要的诊断工具。(注意:每周至少做一次噩梦被认为具有临床意义。)
毕竟，当你做梦时，你的大脑正在创建新的神经网络，并深化现有的神经网络，以帮助记忆组织和情绪处理，从而转化为成长和愈合;然而，说到做噩梦，里昂把这种练习比作一种练习。
“一个人可以每天练习几个小时的篮球，但他们不会总是自然而然地变得更好。有些人通过独立练习可以取得很大进步，而另一些人则需要一个好的教练才能从中受益。”同样地，重复或频繁的噩梦是来自你的情感自我的信息，它可能表明大脑在做噩梦尝试做好工作，但却被卡住了，反而在旋转它的轮子。
正如你可能已经猜到的，这就是教练(在这种情况下，a心理健康提供者)进来了。Lyon证实:“有很好的研究表明，当你使用在治疗中，把梦与你的现实生活联系起来，它们对心理健康具有难以置信的变革和积极作用。”他补充说，“一旦我们学会不害怕自己的思想，治愈就不远了。”
总结:频繁做噩梦是一种症状，就像任何疼痛的身体表现一样，值得你注意。因此，如果你因为噩梦生活的动荡而辗转反侧，你应该把你的噩梦视为一种不愉快(尽管它们也可能是讨厌的)，而是一种情感成长和治愈的机会——前提是你在白天与心理健康专家一起工作。(所以，是的，如果你想看到可怕的事情中的一线希望，你必须做更多的事情，而不仅仅是睡觉。)