有7种不同类型的休息。你选对了吗?

你每晚至少睡7个小时。(大多数的夜晚。好吧,一些晚上。)你每周做两次瑜伽。你整个周日都窝在沙发上看电视Bridgerton．那你为什么还觉得…废话？根据现在的病毒Saundra Dalton-Smith博士的TED演讲那是因为你没有得到身体所需的七种休息方式。即使你有足够的睡眠，如果你醒着的时候有10个小时都在盯着屏幕、坐着开会、处理待办事项，你可能也会感到筋疲力尽、疲惫不堪。道尔顿-史密斯告诉我们:“休息是我们可用的最未充分利用、不含化学物质、安全有效的替代疗法。”所以，如果只睡还不能满足你的需求，那么是时候把这七种休息方式融入到你的日常生活中了。

道尔顿-史密斯解释说，身体休息可以是主动的，也可以是被动的。被动的身体休息就是当你的身体真正睡着的时候，就像我们晚上睡觉的时候。但是，即使你一晚上辗转反侧，现在给你的一天增加一些被动的身体休息也不晚。“如果我们晚上睡得不好，白天打个盹可以恢复我们的警觉性和表现，”弗里达Rångtell博士补充道睡眠周期．积极的身体休息另一方面，瑜伽是一种恢复身体的活动，就像瑜伽、按摩疗法或拉伸。虽然这种类型的休息不像被动的身体休息那样对你的日常功能至关重要，但每周至少两到三次进行某种形式的身体休息仍然是非常重要的。

称之为脑雾。午饭后的阴霾。下午两点的低迷。这种突然的疲惫是你的身体在告诉你是时候尽快休息一下了。一种有效的精神休息方式?道尔顿-史密斯说，让你的技术为你工作，而不是相反。用手机或电脑每两个小时安排10分钟的休息时间。在休息期间，快速散步，吃点零食，深呼吸，把这段时间作为休息和重置的时间，这样你就可以为下两个小时的高效工作做好准备。如果你今天压力特别大，那么完全停止使用科技产品可能会有好处。Rångtell解释说:“我们也可以通过一段时间不上网、断开社交媒体和电子邮件来放松大脑。” Even a 15-minute break can make a huge difference.

先看看周围。现在你房间里有几盏灯是亮着的?你的视野中有屏幕吗?那噪音呢——来自街道、你的狗或你蹒跚学步的孩子张大嘴巴嚼饼干的声音?不管你有没有注意到，你的感官整天都被大量的刺激所淹没。道尔顿-史密斯说:“办公室里明亮的灯光、电脑屏幕、电话铃声的背景噪音和多次谈话都会让我们的感官不堪重负。”“如果不加以控制，就会导致感官过载综合症。”这需要感官上的休息:拔掉电子设备的插头，如果可能的话把灯关掉，闭上眼睛几分钟来充电。如果你真的觉得筋疲力尽，可以考虑一天(或一天)一周(如果你真的准备好迎接挑战)远离所有不必要的电子产品。这就像在海滩上度过一个星期一样悠闲。(几乎)。

如果你的工作需要创造性的成分(推销会议?头脑风暴?想办法让你的办公桌上的植物收藏超过你的工作妻子吗?)，安排有创意的休息时间尤其重要。如果你觉得创造力枯竭了，那就去哪儿都不去的地方散个步不带上你的手机。Rångtell喜欢打开一些音乐，在厨房里唱歌跳舞，让她的创造力流动起来。或者你可能想坐下来读一本书或看一部你觉得特别鼓舞人心的电影。如果你对艺术感兴趣，那就去看看吧艺术家之路朱莉娅·卡梅隆(Julia Cameron)的创意启动。(我们个人喜欢早上的页面．)

对讨好者来说，“是”是个危险的词。每当有人请你帮忙时，你会发现在你还没来得及想清楚他们到底在要求什么之前，话就脱口而出了。(“当然，我会帮你搬家的，尽管我们才认识两个星期!听起来像一场爆炸!”等待…)道尔顿-史密斯建议，如果你是这样的人，那么你需要情感上的休息。是时候去度个“同意”假了。同样的道理也适用于那些每天做大量情感工作的人。积极分子、老师、看护人、父母——你的情感大脑可能需要暂停一下。在接下来的一周，不要对每件事都说“是”，试着说“我需要考虑一下”。给自己一点时间来权衡每个决定的利与弊，不要仅仅因为别人想让你去做就去做(除非那个人真的想这么做)你）.

不管你是内向的人或者只是被生活中人们的期望压得喘不过气来，是时候放松一下了。在一张纸的一面，列出你生活中热情支持你的、善良的、容易相处的人的名单。另一方面，列出那些让你觉得与之交往的人的名单。是时候多花点时间和第一组人在一起，而尽量少花点时间和后一组人在一起。

你刚刚完成了一个巨大的个人目标——加油!但是，无论你是减掉了25磅，还是在辛苦工作后得到了升职，还是搬到了一个更大的房子里，所有对你和你的目标的关注都让你感觉与世界隔绝了。是时候开始冥想道尔顿-史密斯建议，你可以去一个新的教堂或精神中心，或者在日历上安排一些时间去附近的施粥处做志愿者。

在某种程度上，你需要这张清单上的每一种休息方式。此时此刻，你可能需要不止一种休息方式。但这取决于你目前在做什么，以及你对你盘子里的东西有什么感觉，这是一个巨大的线索。你是否害怕去上班，因为你整天都感觉像个僵尸?是时候进行精神或感官的休息了。你是否因为消极的想法不断渗透而拖延完成剧本?创造性的休息时间。你是不是花了八个月筹备婚礼却再也不想听到"餐饮"这个词了?属灵的休息是召唤。

虽然你应该每天有七到九个小时的被动身体休息(以打盹或睡觉的形式)，但对于其他六种类型的休息没有固定的答案。如果你在办公室工作，精神和感官上的休息应该成为你日常工作的一部分，即使只是每隔几个小时休息几分钟。如果你经常做创造性的项目，当你感觉受阻的时候，就是一个很好的时间来进行创造性的休息。无论何时，当你发现自己对自己或他人感到沮丧时，都是时候退一步，在情感、社交或精神上休息一下了。啊在美国，我们已经感觉休息得更好了。