据报道，考古学家在印度河流域发现了可以追溯到公元前5000年到3500年的壁画中冥想的证据今日心理学．虽然冥想在埃及和中国等世界其他地方已经实践了几个世纪，但直到20世纪初，它才在西方普及开来。
为此，我们要感谢许多研究人员，但最值得注意的是，Herbert Benson博士该奖项因其领先的开创性研究强调了冥想对健康的各种好处(比如降低心率和增加有助于睡眠的脑电波)。
那些早期的研究结合了名人粉丝(比如披头士乐队，他们在60年代末练习超验冥想而闻名)，将冥想带入了主流意识，并延续至今。但如果你对冥想有所了解，你就会知道它不是一种适用于所有人的练习，实际上有许多不同的类型。继续往下读，看看七种最受欢迎的变体，以及每种变体最适合谁。(当然，冥想是一种古老的，通常是深刻的精神实践，所以这篇文章应该被认为是一个非常广泛的介绍，而不是一个基础文本。)
1.引导冥想
最适合初学者
如果你以前从未尝试过冥想，这可能是最好的开始。在引导冥想中，老师会亲自或通过应用程序(比如顶部空间或平静)．因为我们的大脑有走神的倾向，听别人告诉我们要做什么更容易集中注意力和放松。一些常见的引导冥想形式是正念、减压和放松。
2.正念冥想
最好的优步压力
两千多年前由佛教徒发明，正念冥想基本上是一种帮助你专注于任何正在发生的事情的技巧。根据乔恩·卡巴金她说，正念是一种“有意识地、不加评判地、在当下时刻集中注意力而产生的意识。”支持者表示，正念冥想有助于减轻压力、改善睡眠、提高注意力和增加创造力，这只是举了几个例子。
3.脉轮冥想
最好的睡眠
脉轮冥想是任何类型的冥想寻求清除阻塞的脉轮(团结思想，身体和精神的能量中心)和利用这些中心的力量遍布全身的一个笼统的术语。它们可以用于从促进平静和放松到鼓励精神觉醒的一切事情(注意，那些致力于精神觉醒的冥想应该由认证教师指导，而不是YouTube视频)。基本上，如果你的目标是感觉更平衡或放松，甚至只是更容易入睡，自我监控的练习应该足够了。如果你的意图有点深，你最好的选择是向专业人士学习。
4.超在禅定派
最适合那些需要规律的人
超验冥想(TM)是当今最流行的冥想形式之一，其最终目标是超越人的当前状态。冥想练习包括闭着眼睛坐20分钟，每天两次，重复一个经认证的超越冥想老师给你的咒语(你可以找到在这里)．请注意，获得个性化咒语并不是免费的:一个四课时的TM课程，包括一对一指导、小组训练和终身支持起价年收入低于5万美元的人可获500美元，而年收入超过20万美元的人可获960美元。还要注意的是，虽然研究表明冥想是缓解压力、集中注意力等的有效工具，但并没有任何科学证据表明冥想实践者能获得更多的好处，如超越或悬浮．
5.禅宗冥想
最适合那些属灵的人
禅宗冥想有时被称为坐禅，是一种植根于佛教心理学的冥想技巧。许多禅宗练习者跟随老师学习，因为这种冥想涉及特定的步骤和姿势。不同的学校有不同的意义和方法，但总的来说，它可以被视为一种洞察存在本质的手段。虽然类似于正念冥想，禅宗冥想需要更多的纪律和练习。
6.运动冥想
最适合那些坐不住的人
虽然很多类型的冥想都是在静坐或躺着的时候进行的，但冥想并不需要静止。运动冥想，或移动冥想，基本上就是边运动边冥想。运动冥想可以让你通过关注身体运动时的身体感觉来培养身心觉知。在一个2013年的研究在美国，德国研究人员调查了75名感觉有高度心理困扰的人。他们发现，与那些没有参与正念步行的人相比，那些每天只进行10分钟正念步行的人压力和焦虑程度都有所降低，生活质量总体上也有所提高。其他运动冥想的例子包括瑜伽，太极或其他武术和考虑到运行．
7.可视化冥想
最适合视觉型学习者
顾名思义，这种冥想包括想象积极的场景或图像，以增强放松、平和和冷静的感觉。比起这张列表上的其他一些类型的冥想，可视化冥想通常有一个有形的最终目标，而不是一个更宽泛的平静和幸福的目标。与显化类似，如果你听说过吸引力定律(是的，就是那个东西)，想象可能看起来很熟悉的秘密是基于)。总的要点是，如果你专注于生活中美好和积极的事情，你会吸引更多积极的事情进入你的生活。另一方面，如果你经常关注消极的东西，你的生活就会被消极的东西所吸引。这种信仰的基础是，人和他们的思想都是由纯粹的能量构成的，通过类似能量吸引类似能量的过程，一个人可以改善自己的健康、财富和人际关系。同样，就像TM一样，可视化冥想对一些人来说可能有点太新时代了，你应该确保在开始练习时管理好自己的期望。(尽管这很棒，但并没有可靠的科学证据表明，想象一辆新车就意味着你会在车道上找到一辆。)