我开始使用一台跑步机和提高了我的步骤数从2000年到15000年

当我2019年开始在家工作,我一步数下降。除了常规的锻炼计划,我是久坐不动的。缺乏运动,意味着我的腰经常痛(尽管有一个伟大的床垫和办公椅),我的能量水平较低和核心力量是暗淡的。然后我看见一个女孩在谈论她的经验台跑步机TikTok,知道我必须尽快把它…。四个月后,我可以说这是一个总为我改变游戏规则。我平均步数普通天pre-desk跑步机约2200(我说畏缩)。现在,我的平均是13000年和15000年之间。但根据认证的私人教练安娜维多利亚,步数并不是最主要的,我们应该关注。

安娜维多利亚是一个认证的私人教练(NASM)和创造者VitaLura实验室植物性蛋白质品牌那是她身体的一部分适合身体的应用。

根据维多利亚,有大量的有益健康的你的步骤。“(它)会增加心血管健康和有氧能力,降低心血管疾病的风险,增加代谢率,降低了骨关节炎的发病率,减少日后的下跌的可能性,改善情绪,减少焦虑和那么多!”维多利亚说。很容易过度关注的步骤跟踪你的手表或电话,但这并不总是最好的选择。“有步行对身体健康的好处,不管有多少步骤有人做到,”维多利亚说。“任何数量的运动比完全久坐不动的。我亲自见证了我的一些客户过于专注于数步,感觉像天失败了,如果他们没有达到每天的目标,甚至试图弥补它第二天,”她回忆道。总之,让你的身体活动起来,确保你感觉良好,享受你正在做的事情是最重要的。

我发现我的天穿衣服开始紧身裤和在我的运动鞋让我立刻兴奋地跳上我的胎面。我通常步行约30分钟,然后轮下来一边坐在我的桌子椅子。我注意到30分钟的步行约2.5到3的速度是我的甜蜜点工作,同时行走,虽然3.0通常是保留给会议当我不打字。我走路时我感觉我不强迫自己走特定的时间白天我也不跟踪我的脚步。(这是重要的帮助让我的家庭关系健康行走。)然而,我是一个超级mayo的人,最终我整个星期非常相似次散步。“开始更小的目标,就像3 k, 6 k, 10 k,可能会导致一个更好的长期的结果,”维多利亚说对的人忙碌的时间表。她还提到,经常活跃的人可能不需要为一个特定的目标一步目标考虑他们已经移动自己的身体。对我来说,开始走,当我感觉它帮助我开发一个积极的协会和我走程序,现在只是一些我喜欢做的事情。午饭后我通常步行了大约45分钟,然后另一个我的工作日结束前30到45分钟。

是的,我已经滑落了下来,露出了但没有,这不是常见的。(我是跳舞晚上也有专辑的泰勒•斯威夫特在喝咖啡和分心自己足以踩在铁轨旁的这让我滑和泄漏我的咖啡。)我也不得不做一些调整我的笔记本电脑。我高(不到5 ' 8”),和我的站在桌子底下行事使它有点太短,舒服地看我的笔记本电脑。解决这个问题,我有一个笔记本支架和外接键盘和鼠标,这花了我好几个星期才能熟悉使用而不是普通的鼠标垫和连接键盘。我也不得不习惯于穿我的苹果关注我的脚踝跟踪我的脚步。因为我的手在桌子上休息而我因为打字工作,我用我的手表在我的脚踝得到正确的数量的步骤。我的表带是一点点太小了,以至于我的脚踝,我哄骗一个发带的空缺将它与给予。

我没买走台上,站在桌子上写,我没做这个来减肥。我感觉良好,增加我的日常流动性和这正是那样。我的痛苦在我的背部明显缺席,我的精力和情绪都极大地提高了我移动我的身体。我可能不会走到办公室或走到与同事共进午餐,但让这些步骤在白天是一个该死的好的替代品。在周末我通常不使用我的胎面,既然我得不到,日常活动,我发现自己已经建立了能量,让我想走出去,并探索和使用我的时间去移动我的身体,而不是保留我的星期六沙发上(我有时还在做)。当我看到撞在步数在一天结束的时候是一个奖金,有益健康我经历了这一个习惯我喜欢和想要跟上。

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