5特征所有不快乐的婚姻的共同点(以及如何克服它们)

Relationships-even良好的起伏。但是当我们爱我们的另一半尽管他们的缺陷,有少量的特征有可能做一些长期的幸福作为夫妻。但还不紧张:你和你的伴侣应该勾选下面的框的属性,这并不意味着结束。相反,它是一个起点走向健康的意识,你的伙伴关系可能需要一点R&R。别担心,我们有帮助的策略。

怨恨持有者,当心:倾向于从未放开一个错误或削减评论你的伴侣曾经可以表示不到幸福的婚姻。也许你埋葬过去的事件与承担责任并道歉。或者你就是忍不住挑绣世俗的评论曾作为模式显现在每一个参数(或几鸡尾酒),不管多久以前。为什么这是一个问题:夫妻打架。这是一个给定的。但你如何解决冲突时重要的是最求爱的整体健康。

解决办法:努力是打开你的伴侣的努力去修理损坏的地方。或者如果你是罪犯,记得永远不会太迟的到你的错误,努力成为更好的下一次。毕竟,关闭很多。写关系教练凯尔·本森:“快乐的夫妇之间的差异和不快乐的夫妇不幸福的夫妇不犯错…他们都是一样的不健康的夫妻做的事情,但在某种程度上,他们有一个谈话在那里恢复。”

礼貌问题。很多。只是因为你在一起六个月或六年并不意味着你应该放弃感谢你的伴侣每次他们通过你的奶油咖啡或热身十分钟之前,你必须离开你的车。事实上,放弃“请”和“谢谢”或者任何感激会的迹象显示粗心大意和缺乏欣赏彼此。

解决办法:真的就是这么简单:表达感谢小努力更多。(“亲爱的,我不敢相信你温暖了我的车。你太好了!”),简单的动作可以强大到足以抵消的伤害甚至爆裂战斗,据一项研究发表在杂志上人际关系。(不多久你认为,这是你如何对待彼此才是最重要的,这项研究的作者。)

新体验一切关系。(提示大脑的奖赏中枢的激增,复制的早期)。但是快乐也可以在平凡中找到。例如,当你遇到每个星期天都在餐桌旁读房地产部分或这一事实,无论多晚睡前常规和孩子们,你总是一起放松的20分钟重新运行Schitt的小溪并排。无论常规,当你或你的伴侣选择跳过或者是理所当然的,不快乐的痛苦很可能会接踵而至。

解决办法:“持久的爱是美联储,日常联系的时候,“据心理学家John Gottman博士Gottman研究所。换句话说,那些微小的每日“我们”交互添加到您只需要为他们腾出时间。

你讨厌你的伴侣花玩电子游戏,但出于某种原因,你总是欢呼他们并排坐在他们的马登策略在实时。这种行为有一个名字:它叫de-selfing放弃的东西,是核心你或你是谁为了维持关系。但是这个品种的不满。“在健康的关系,我们平衡个人需求和表达需要连接和与他人合作,“宝拉Wilbourne博士解释道,临床心理学家,创始人之一、首席科学官sib。但de-selfing导致你失去自主权之间的微妙的平衡(说,虚拟瑜伽课你想试试),你周围的人的需要。结果是,你只成为沉浸与你伴侣的重点和表达他们的需求,同时埋葬自己。

解决办法:停止假装热情对方的爱好和优先考虑时间分开这一培养自我意识和身份关系之外的存在。(关于瑜伽课:安排你的伴侣玩视频游戏时,你会更快乐。)毕竟,没有做让两颗心靠得更近。这也是100%快乐联盟的必要条件。

就像我们说的,都是意料之中的事。但根据一个Gottman研究所的研究,最引人注目的预测是否夫妻在一起是他们的比例正到负交互。他们称它为5:1比例意味着每次你唠叨你的配偶要离开浴室毛巾在地板上,你还提供五个(或更多)积极互动。这可能是一个吻,一种恭维,一个笑话,故意的时刻倾听、同理心的信号等等。不快乐的夫妇趋势比正面负面的互动,不产生长期良好氛围。

解决办法:承诺一起带来更多的轻松日常互动,笑着对小争吵与怨恨。(见上图)。很难在找到有趣的时刻,但你优先考虑的越多,越幸福。