大多数人认为是健康破坏者的超级有害的工作品质:事实并非如此

你是一心多用的高手。你可以在执行拼车任务时接听紧急工作电话(当然是免提)。你可以一边大吃一顿家庭晚餐，一边在最后时刻给团队发几封电子邮件。你甚至可以带客户去上瑜伽课，这样你就可以一次把两件事从你的待办事项清单上划掉。但是这种平衡工作和生活的想法真的健康吗?达里尔·阿普尔顿博士心理治疗师、《财富》美国500强企业高管培训师史密斯(richard richard)实际上告诉我们，这种工作-生活过度劳累是有害的。

阿普尔顿坦率地说:“工作与生活的平衡是绝对不存在的。“我们永远不会工作40个小时，然后休息40个小时。这是不可能的。这种徒劳无益的追逐让我们感到不那么满足，甚至更加倦怠。”

那么，工作与生活平衡的谬论到底有什么问题呢?你正在给自己施加无尽的不必要的压力和内疚，以达到一种永远不会发生的“平衡”。结果是你感觉更加疲惫。这是有害的，因为它让你陷入一个你永远不会赢的恶性循环，这意味着你无法成长。在某种意义上，追求工作与生活的平衡会让你陷入困境。

首先，我们很多人都有这种怪圈。工作与生活的平衡在公司的每个角落都被宣扬。所以你并不孤单。根据阿普尔顿博士的说法，当你觉得什么都没有完成时，你就知道你正在经历有毒的程度。你对生活或工作中错过的东西感到内疚。你经历自我照顾的动作，因为它是“计划好的”，而不是因为你真的参与并有意识地练习它。“你推迟了截止日期或工作去做‘有趣的事情’，最终陷入了更大的工作困境。你为了完成工作而忽视了自己的健康和人际关系，想着‘几个月后我就有假期了，’”阿普尔顿博士进一步说道。

第一步是承认问题。“要认识到没有所谓的平衡，”阿普尔顿博士说。从这里开始，建立界限。这不仅可以防止工作渗入你的个人生活，反之亦然，还可以帮助你坚持截止日期。按时完成任务是一种习惯。你做得越多，就越容易。当你有更多的练习完成工作时，你就不太可能把朝九晚五的工作带到餐桌上了。

你还需要练习做没有负罪感的决定。阿普尔顿博士建议:“允许自己以一种不受评判、植根于自我照顾和与自己和他人健康沟通的方式重新联系自己的需求和需求。”他指出，自我批评是点燃工作与生活平衡引擎的燃料。当你不断地评判自己做得不够时，你永远都不会满足。放自己一马吧。你应得的。