根据2019年的研究美国心理协会，工作场所的毒性不仅在上升，而且对员工的心理健康也有很大损害。如何？根据另一项研究瑞典隆德大学的研究人员在过去的20年中，有毒的工作环境导致抑郁症，药物滥用和其他健康问题的增加。最重要的是，有毒的工作场所是不愉快和不健康的。但是，除了辞职并找到另一个工作（在某些情况下这是正确的举动）之后，还有一些方法可以缓解在有毒办公室工作所带来的压力。以下是处理有毒工作环境的七个技巧。
1.不要屈服于有毒同事的水平
帮助有毒坏处
换句话说，不要奖励不良行为。当您的队友开始在分享您的经理提前45分钟浸入45分钟的倾向时，请不要咬八卦子弹并跳进去（我们知道 - 这可能很诱人）。取而代之的是，对新主题提供中性响应并枢转。一旦他们意识到您不会参加她的糟糕次数，他们可能会开始寻求在其他地方（又名接受听众）。希望您的解雇也会表明她的行为不正常。或很好。或赞赏。
2.将工作压力留在门口
帮助您在工作与生活平衡中建立界限
偶尔向您的伴侣或室友发泄有关杀死您多少工作是一回事。使它成为每次对话的核心是另一回事。要注意您在亲人周围谈论工作的频率，并确保大多数对话都与您的牢固的办公桌伴侣或微观管理老板有关的事情。您周围的人不仅会厌倦听到您的工作困境（即使他们确实想要最适合您），而且要居住在无法控制的事情上并不健康。一切都与平衡有关。
3.寻找积极的同事
帮助创造更积极的环境
即使您与您一起工作的每个人似乎都以一种或另一种方式有毒，但至少有几个人的感觉与您相同。如果您注意到一个面对与他们相同问题的同事，请尝试评估他们对情况的感觉，而不会闲聊（这只是适得其反）。一旦确定自己在同一页面上，就可以互相依靠并同情。
4.练习如何面对
有助于高度压力，一对一的互动
如果紧张局势达到了一个转折点，则可能是时候解决问题了。在压力很大的情况下，通常很难拿出所有想说的话，所以先练习一个熟悉情况的密友。提前跑步（您的老板总是问你们太多，上级一直在为您的想法等信誉。
5.建立信任
帮助微管理器
微管理器老板的问题在于，它彼此之间将两个非常基本的人类神经心理学需求相对应：我们对自治的需求和他们的控制需求。导航这种张力就是建立信任。在他们确定自己的确定性之前，您不会获得自主权。为了获得微观管理者的信任，您必须为他们提供最渴望的东西：信息，包容性和是控制。抵制这种情况（或对细节的草率）只会加剧这种情况。
这里有一些策略要尝试：首先，尝试预测他们的需求。您了解他们的期望越多，就越能主动解决他们的期望，从而消除了他们对微观管理的需求。其次，清楚地进行沟通，并使其通知过度。这意味着在老板要求之前提供定期更新，以及状态和进度报告。请记住，这可能就像每日电子邮件一样简单，该电子邮件在相关时列出了您的所有项目及其状态或CC-ing。最后，尽最大努力采用他们的标准。您想使自己的工作与他们的偏好保持一致，并了解老板想要/需求的质量标记，然后兑现。（这也可能需要评估自己，并寻找阻止老板信任您的任何麻烦点。
6.离开您的工作或变更部门
帮助无法解决有毒情况
由于不确定的就业市场和财务责任，因此辞掉了对您更健康的工作，并不总是可以选择的。但是，如果您能够考虑寻找一家新公司，那么值得考虑。即使现在不是采取行动的合适时机，通过掌握网络艺术来保持未来的选择是永远不会受到伤害。以下是扩展（或维护）专业网络的一些技巧被大流行窒息或者你是个内向的网络感到噩梦。请注意，这并不一定意味着完全离开您的公司；有时，仅仅改变部门或团队就可以从脱离有毒环境中的自己的角度来创造奇迹。如果您有另一个部门感兴趣，请放下手，看看是否有适合您的地方。您甚至可以旋转切换团队的原因，以使这似乎是您自恋的老板的好主意。
7.找到减轻工作压力的方法
帮助您一般的心理健康
如果目前尚不选择离开工作，那么确保您的生活以外的生活（可以控制更多的控制权）很重要。这可能意味着安排与朋友在类似有毒的工作中安排通风障碍，挑选瑜伽等舒缓的爱好或优先考虑自我护理（后期浴场，有人吗？）。关键是要确保，即使您的9比5可能会令人沮丧，您每天都会有一些期待。