9你生长在一个有毒的家庭迹象(以及如何继续前进)

1。他们会嫉妒或者试图与你竞争。

你妈妈梦想成为一名舞蹈演员,但她成为了旅行社。当你扮演的克拉拉《胡桃夹子》12岁时,你的妈妈花了几个小时显示你的视频她的老芭蕾舞表演,最终得到一个头痛你晚大亮相。虽然看起来可笑,一个长大的会嫉妒一个12岁的,这是一个动态的,人们在有毒的家庭都心知肚明。

2。他们反应过度。

好的,你爸爸是无可非议的疯狂你跑步时在家里在9岁时打破了一个祖传花瓶。但如果他仍然经常飞完全合理的处理事情你作为一个成年人(如堵车,迟到15分钟他烧烤),这种关系也到处都是写的“有毒”。

3所示。他们比你。

你和你姐姐是两个完全不同的人。而是因为她是一个医生和三个孩子你一个接待员在医生的办公室,你哥哥喜欢尝试坑你们两个。你妹妹需要高路,但你弟弟的常数取笑仍然让你感觉不安全的,攻击。

4所示。他们像受害者。

有时,父母孩子不禁愧疚旅行。(“你什么意思,你不回家在感恩节?”),但是有一个区别表达失望和创造一个有毒的环境,怪别人把自己的感受。如果你妈妈拒绝跟你一个星期,因为你今年决定和朋友们一起过感恩节,你可能在有毒的领土。

5。他们不尊重你的边界。

你爱你的妹妹,但她总是冲动。她习惯了在你的家庭的房子,突然,希望能够崩溃在沙发上几天。因为你爱她,你给的,但是,即使在没有打电话问她停止服用后,她继续做。

6。他们总是对的。

你父母有恨每个人你约会过,它开始觉得没有人是足够好的。他们有相似的看法你的职业目标,朋友和其它东西。如果你表达,你满意你的生活和他们的人民还在不会远离你的业务,然后你和你父母的关系可能是近乎(如果不是已经)有毒的。

7所示。他们给的“最后通牒”。

父母的爱应该是无条件的,对吧?但你母亲经常设置条件,觉得疑似威胁。事实上,你已经听过这句话,“如果你不烦,*你不是我的女儿了,”不止一次。不良行为?是的。

8。谈话总是。

你只下了一个45分钟的电话和你的妹妹才意识到她没有问你一个问题关于你的生活或者你应当怎么做。如果她是处理个人危机或有一些激动人心的消息,那是一回事。但如果发生这种情况几乎每次你说话,那么这种关系可能是有毒的。(特别是如果她指责你不关心,如果你试图把自己对话。)

9。他们耗尽你的精力。

你觉得完全疲惫每次你与某个家庭成员互动?我们不是在谈论感觉你自己需要一段时间,甚至可以发生的事情与我们爱的人在一起(特别是内向的人可以找到排水)的交互。接触有毒的人会让你觉得击败了因为他们的戏剧性,贫困和奢侈的倾向可以吸能量的你。

1。分离。

给自己一些空间,但这并不意味着你必须注销或避免你的家人。“分离是一个情感的概念和物理距离无关,”说达琳长矛兵、JD LMFT。“这意味着没有反应,不要“大包大揽”,而不是感觉负责别人的感受,想要的,和需要。“既然你是一个成年人的时候,你不是有义务和你的家人每一个自由出去玩第二你…甚至。设置适合你说的边界,午餐你爸爸每两周,提醒自己,没关系,保持尽可能多的情感距离需要。

2。避免触发。

如果你泛滥的批评从你的父母决定成为一个音乐家,然后停止谈论它。如果他们把它,尽快减少谈话和改变话题。的谈话可以:

妈妈:我不明白为什么你不能得到一个稳定、高薪的工作像你妹妹。你知道吗,在科技界的初级工作开始在六位数吗?你的音乐让你今年多少?
你:你已经告诉我你的意见关于我的音乐,我会感激如果我们谈论别的东西。你找到你正在寻找,梳妆台吗?
妈妈:不,我没有发现它,但周四我要去宜家。

3所示。试的灰色岩石的方法。

我们在心理学家首次发现这种简单方便的技巧Nadene范德林登的博客,不可动摇的平静。简而言之,这是一个工具来防止有毒人们不断升级的情况。作为无聊,无趣的,空闲的,有毒的人会发现它少刺激试图操纵你,选择另一个目标。它需要一些演技,但你不必梅丽尔·斯特里普掌握它。在每次交互和有毒的人,关键是要在一个中立的声音说话,谈论无聊的科目,不要让眼神交流,给短,一般的答案。如果有毒的人试图让你上升,不与情感。找出更多有关灰色岩石方法。

4所示。保持执行的短语待命。

我们得到它有毒的家庭成员是艰难的,你永远不知道会把它们关掉。这就是为什么有用一个短语或两个方便的,您可以重复给你时不请自来的建议或要求你做些什么。对于前者,我们喜欢这句话,“你也许是对的。”,后来,“我要考虑一下。“这是它是如何工作的:

爸爸:我不知道为什么你把这所有的钱都花在[空白]。你应该投资于[空白]。
你:你也许是对的。所以,我们应该让今晚的晚餐吗?

或者:

姐姐:我需要你为我计划一个生日聚会。
你:我需要考虑一下。我有很多事情在接下来的几周,需要看看这对我来说是可行的。