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当侮辱朝我们飞来时，我们有几秒钟的时间来决定如何回应。我们会屈服于我们的感觉，反击还是走开?TikTok上的最新趋势为对付难相处的人提供了第三种选择:问问题。
被治疗师称为"汤姆·克鲁斯方法@ask_kimberly在TikTok,这一技巧得名于汤姆·克鲁斯在红毯上与一名冒充记者的男子发生的小插曲。在2005年的采访中，这名恶作剧者通过假麦克风向克鲁斯的脸上喷水，希望羞辱他。阿汤哥没有发火，而是问了那个男人一些问题，比如“你为什么要这么做?”“这有什么好笑的?”“你喜欢做刻薄的事吗?”当看到克鲁斯把他的愤怒变成了真正的好奇时，我们和这个假记者一样震惊。
这个噱头让我们想知道:当我们面对有毒行为时，汤姆·克鲁斯的方法有效吗?还是把这些问题留给心理健康专家来回答比较好?下面，我们请了三位治疗师对这种方法进行权衡，从何时应该使用它到应该问哪些问题。
汤姆·克鲁斯方法是一种通过提问来对抗侮辱或操纵行为的方法。这有助于我们在受伤时保持冷静，并(希望)促使有毒的人审视他们的行为。如果对汤姆有效，对我们也有效吗?
想降低交流的情绪温度?瓦桑博士解释说，问题是一种打断力量。“它打破了循环。尤其是当幽默是建立在别人身上的时候。他们可能很少考虑对别人的影响，而是更多地考虑如何创造一个有趣的瞬间。”在克鲁斯的例子中，记者看重的是恶作剧的场面，而不是演员的个人界限。
一些有毒的人只是无视我们的感受，而另一些人则是在寻求爆炸性的反应。在询问你的生物钟出现在家庭聚会上，你哥哥希望你能恢复正常，他甚至会为此感到高兴。“有毒的人长期侮辱和冒犯他人的原因之一是为了打击他人的自尊。随着时间的推移，这使他们能够控制叙事，玩心理游戏和操纵，”Mancao说。通过保留我们的能量和避免暴走，我们有效地减少了有毒的人的权力气球。与其为生育选择而争吵，不如把你兄弟的低声下气变成一场痛苦无聊的面试。
虽然我们愿意相信我们的问题可以改革一个有毒的人Mancao说，在美国，“汤姆·克鲁斯方法”并不是一种放之四海而皆准的方法。“我们最初的反应是让别人想要感受我们的感受，并为他们如何伤害我们承担责任。然而，这取决于这个人的整体性格和诚信。”所以，如果你的老板从未在办公室向任何人道歉，他也不太可能因为取笑你的工作着装而感到内疚。“在直接解构行为之前，了解情境因素是很重要的。你能安全地与这个人互动吗?鲁宾斯坦博士问道。如果冒犯者开始提高嗓门或进一步挑衅，那么更明智的做法是完全置身事外。
事实证明，克鲁斯的策略可以像有毒的人一样让我们冷静下来。鲁宾斯坦博士建议，在受到冒犯后，要在心里打起精神来，“冷静地接近对方。镇定下来，深呼吸，(默默地)说你能做到，然后开始行动。”
至少，我们的镇定为接下来的对抗奠定了基调。根据专家的说法，“当被触发的人看到你表现得富有同情心和冷静时，这可能会暗示他们模仿你的行为。”就像摆出一副若无其事的样子:“你这是什么意思?，因为你的岳母说你为慈善筹款活动选的裙子“不错的选择”。瓦桑博士说，这种无忧无虑的态度“让对方有机会与你一起参与缓解紧张的过程。”
通过冷静地提出问题，我们将愤怒转化为好奇。“提问是转变好奇心态的好方法，它有两个目的:1)帮助我们调节情绪，2)让我们更理性地承认他人的行为。”鲁宾斯坦博士补充道。本质上，汤姆·克鲁斯方法将一面镜子对准我们的操纵器。虽然心理学家强调，我们永远无法控制别人的言行，但我们可以进行一些自我反省。“你可以试着扩展他们对自己行为的看法。通过提问，你可以缓和这种行为，并建立问责制。”鲁宾斯坦博士指出。也就是说，如果有罪的一方愿意去那里。
如果你选择走汤姆·克鲁斯(Tom Cruise)的路线，鲁宾斯坦医生建议不要指责别人。她说:“问题应该简单、简短、不带有指责意味。”想想:这是怎么回事?你怎么了?以下是我们三位专家提供的一些例子:
心理学家澄清说，我们不应该试图马上解决冲突。当每个人都受到打击时，我们可以试着更好地理解对方的观点。鲁宾斯坦告诉我们，如果时机不合适，可以稍后再问问题。“当这个人处于更放松、更容易接受和更理性的心态时，现在你可以通过澄清动机、意图和情绪，制定解决问题的行动计划并付诸行动来触及问题的核心。”
这些问题是为了破坏伤害你的人的议程，但不要指望会有什么揭露。事实上，Mancao认为这一点划清界限短语应该是我们抵御有毒人群的第一道防线。“与其问问题来缓解不良行为，不如设定界限是最有效和最合适的。这看起来像是“除非我们冷静地交谈，否则我无法继续。”“我只能交流事实，”她指示道。
你可以选择不参加任何让你感觉受到攻击的谈话，无论是在工作中、感恩节晚餐中还是孩子的冰球训练中。Manacao告诉我们，“最好由专业人士来解决问题，尤其是当我们谈论有毒行为时。学习如何照顾好自己照顾好你的神经系统，爱自己是避免不良行为的最好方法。”