胃卧铺的4个技巧
翻滚，统计
注意胃卧铺：虽然我们完全理解了在漫长的一天后面对植入床上的冲动，但您可能不想以这种方式真正入睡。在颈部和背部劳累之间，它会引起脖子和过早的皱纹，从将脸颊砸向枕头，非常建议您训练自己睡在您的侧面或背面。尽管最初的几天会有些尴尬，但奖励（更好的睡眠和更快乐的脊椎）是值得的。
塔里克·基兹尔卡亚（Tarik 新利18快乐彩下载Kizilkaya）/盖蒂图像
等待正确的时机
从您的胃开始，因为那是您习惯于做的事情。然后，当您的眼睑沉重并且您感到自己打z睡时，将身体轻轻滚动到一侧。
二十二
交换枕头
尝试一个骨科用内存泡沫制成。当您躺在背部或侧面时，这些类型的枕头实际上会感觉更好。寻找带有支撑轮廓的一个，可以使您的脖子整夜保持稳定。
二十二
并添加一个身体枕头
如果您仍然难以入睡，请在双腿之间添加一个身体枕头。它将有助于对齐您的脊椎，使您更舒适，同时还可以使您从腹部睡觉中获得这种温暖和安全感。更不用说它会在您睡觉时实际上阻止您转向胃。
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