如何在您身边睡觉：侧面卧铺的5个技巧
晚安'S睡眠不在您的掌握
侧面卧铺的好消息：实际上，这个就寝时间有很多好处。（嗯，您知道它会减少胃酸反流并减少背部的压力吗？）但是，需要进行一些较小的调整才能使其正确地进行最佳睡眠。在这里，有关如何在您身边睡觉的五个技巧，可以保证您获得最优质的ZZZ。
1.获取正确的枕头。
侧卧铺想要一个填充空白的枕头。通过差距，我们的意思是您的脖子和床垫之间的缝隙。如果您的枕头不是正确的高度（即太软或太牢固），那么您很有可能会因脖子紧张而醒来。这是泡沫枕头进来的地方。它是侧卧铺的理想选择，因为它可以顺利调整到脖子的轮廓并填充任何负空间。
2.确保您的头处于中立状态。
基本上，这意味着它不会在枕头上向前倾斜太远或者回到很远的地方。保持颈部完美姿势的最简单方法是使您的枕头向下颤抖，以填补颈部间隙。（请参阅所有连接。）
3.在膝盖之间用枕头睡觉。
这将严重帮助减轻您的臀部和下背部的压力，更不用说在小睡时保持脊椎对齐。
5.去找一个柔和的床垫。
侧面卧铺将看到更灵活和柔软的床垫的巨大改进。为什么？当涉及到身体的曲线时，它更加宽容。太肯定的床垫会导致侧卧板醒来感到僵硬。如果您的床垫在牢固的一面（而新的床垫不在预算中），请尝试选择内存泡沫礼帽。