TikTok事实核查:我们问了一位营养师，吃海苔是否真的能消除我们的痤疮

TikTok是一个不断付出的社交媒体平台。它宣布了我们的夏天喝，给我们一些固体头发的护理技巧，它甚至为我们提供了一个杀手虾食谱．虽然我们愿意至少试一试应用程序向我们提供的一些建议，有些则需要我们在完全加入潮流之前联系专业人士。TikTok最近的热门话题就是这样:吃海苔。

根据一些TikTokers,海苔绝对是一种超级食物，含有人体所需90%的矿物质。据说，它有清洁皮肤、改善肠道健康、甚至调节月经的功效。事实证明，TikTok上的人在这一点上是对的。

“众所周知，海苔含有维持生命所需的90%的矿物质，”Reda Elmardi，注册营养师，ISSA认证营养学家和thegymgoat.com告诉我们。“这包括钙、镁、铁、锌、铜、锰、钠、氯、溴、碘、硫、磷、二氧化硅等等。”

1.它可能有助于减肥．海苔富含蛋白质，脂肪含量低，对于那些想减肥的人来说，这是一种很好的植物。它还含有纤维，可以让你长时间保持饱腹感，远离有害的零食。

2.它可以帮助调节你的甲状腺。海苔富含碘，有助于调节甲状腺功能。碘也是大脑正常发育和认知功能所必需的。

3.它可能会减缓帕金森氏症的进展。虽然这方面还需要更多的研究，一项研究对蠕虫的研究发现，海苔提取物减少了a-突触核蛋白(一种与帕金森病有关的神经元蛋白)的积累，并减少了僵硬和行动迟缓，这两种症状都是帕金森病的症状。

4.它是天然的利尿剂。吃海苔可以吸收体内的水分，让你经常排尿，保持你的身体系统良好和清洁。

5.它可以提高你的免疫力。就像我们之前说的，这种小植物富含矿物质和维生素。它富含铁、钙、镁、锌、铜、锰、硒和维生素B12，这些物质共同作用使你的身体健康。

从技术上讲,是的。目前还没有研究证明直接吃海苔能让你轻松地拥有芬蒂级的容光。但是，因为它含有如此多的有益营养，吃一些最终会对你的皮肤有益。“有一些早期的医学研究表明，海苔可能对皮肤有益，”DJ Mazzonni说，他是医学硕士，注册营养师，CDN, CSCS和医学评论家说明实验室．“海苔含有植物营养素，如岩藻糖苷和海带素，被证明摄入后具有抗光老化的特性。这意味着它们可以保护皮肤免受太阳的伤害。”再一次，一个明确的结论还没有出来，但吃一些肯定没有坏处。

吃海苔的人可能也会觉得自己更活跃了，因为海苔含有大量的铁，众所周知，铁可以提高你的能量。海苔也有很多纤维，可以减缓葡萄糖释放到你的系统中，所以你可能会注意到，你的能量水平在进食后更加稳定，而不是有一个巨大的能量峰值然后崩溃。

虽然海苔是一种营养丰富的食物，但人们应该注意一些陷阱。“海苔的碘含量很高，如果服用高剂量，会破坏甲状腺功能。患有甲状腺疾病的患者可能会从避免食用海苔中受益，在食用这种食物之前应该咨询他们的医生，”Mazzonni敦促道。

此外，因为海苔是海洋的产物，在你开始大量服用之前，你要确保它的来源正确。“海苔可能含有重金属，如砷、镉、汞和铅，这取决于它是在哪里收获的，”警告说珍·高德博士在上面的视频中。你最好的办法是做一些研究，然后与你的医生交叉参考，以确保你吃的是正确的东西。

Mazzonni建议:“主要考虑的是选择不含任何有害添加剂的海苔凝胶，如添加糖或人造香料。”“消费者应该从提供测试数据的公司选择海苔产品，特别是重金属水平。”

尽管如此，在你做了研究并选择了适合你的公式之后，不要指望摆脱所有的痤疮，成为一个充满无限能量的井，不管TikTok怎么说。马佐尼说:“我不指望人们能从吃海苔中得到任何好处，它是一种营养丰富的天然食品，但不是神奇的产品。”“你不会觉得吃羽衣甘蓝有什么好处，但它仍然对你有好处。”