我们终于知道如何做乌鸦式的那一天是值得载入史册的。但这并不意味着我们是瑜伽专家什么的。这就是为什么我们采访了一些我们最喜欢的瑜伽练习者，看看他们在练习中避免做什么，以便最大限度地发挥我们自己的瑜伽。合十礼。
1.任何痛苦。
瑜伽的老板杰西卡·帕尔默说:“虽然你在做瑜伽姿势时可能会遇到阻力，比如开臀或开肩，但你永远不应该停留在会引起疼痛的姿势，包括捏痛或灼烧感。瑜伽身体工作室公司．这是一个你一定要记住的建议，因为当你的身体不想被推的时候，试图去推它可能会有一些严重的后果。她说:“当你没有听从身体的这些暗示时，你在瑜伽练习中更容易受伤。”呵。
2.穿鞋或袜子。
“瑜伽需要你从指尖伸展到脚趾尖，”解释说卡亚健康俱乐部教练杰玛·马斯特斯．“如果你穿的鞋鞋底很硬，无法弯曲，那么你就无法伸展和弯曲你的脚，而这对于有效地完成瑜伽课程是很重要的。”穿袜子会导致你滑倒受伤。但是如果你绝对必须盖住你的脚，确保选择特殊的防滑袜子，她说。
3.跳过的全身。
好消息——根据性感瑜伽教练的说法，我们最喜欢的姿势是必须做的史蒂芬Ottomanelli．她告诉我们:“Savasana基本上是你练习中最重要的体式。”“它让你的思想平静下来，让你的身体屈服于支持你的大地，学会安静，与自己和神合一。”你不用告诉我们第二次。
4.课前吃个汉堡和薯条。
但你已经知道这个了，对吧?认证理疗师和瑜伽教练说:“我在做瑜伽之前绝对不会吃大餐，因为它会让你体重下降，影响你运动的能力，影响你与核心肌群的联系。劳拉Heimaan．
5.放弃道具。
“任何认为道具是拐杖或只适合初学者的人都错过了在练习时为身体创造空间的好机会，”来自美国的马德琳·希克曼说CorePower瑜伽．来吧，毫无羞愧地抓住那个木块。
6.喝水。
你看，我们训练的时候也会喝一瓶水。但显然，这可能会阻碍我们前进。“喝水能迅速冷却你通过呼吸、束发(充满活力的束发)和体式努力积累的内热，”来自美国的萨拉·英托托(Sara Intonato)说SaraYoga．“这种热量对治愈、清洁和打开身体至关重要，所以在瑜伽期间饮酒实际上会抑制你练习的治愈能力。”适时指出。
7.上课前查看社交媒体。
认证的昆达利尼瑜伽和冥想老师艾米·利夫·琼斯她在开始练习之前从来不会刷Instagram。“在我教书之前，我想感受与自己的联系，并欣赏自己。”查看你的动态会让你感觉不够好。“在教书之前，这是我最不希望发生的事情，我也不鼓励我的学生这样做。”