你是一个忙碌的女人，所以充分利用你的出汗过程是至关重要的。还有谁能比我们所知道的最酷的健身专业人士更能确保你最大限度地锻炼呢?以下是你的教练要告诉你的6件事真的希望你能停止这样做。
1.认为更多的努力转化为更好的结果。
你可能认为花几个小时在健身房锻炼或练更重的东西是达到目标的最好方法，但这是一个神话，西娅休斯说会话．”聪明地锻炼，不一定要努力，”她告诉我们。翻译吗?质量比数量更重要。“重要的是要热身，练习良好的姿势，并利用你的能量来完成最好的锻炼。”所以，不要把注意力集中在分钟数或次数上，而是要倾听你的身体，把注意力集中在你的姿势上。这意味着当你的身体需要休息的时候就休息(当你的身体需要休息的时候也要全力以赴)。
2.吃蛋白质棒补充能量。
“仅仅因为它在GNC或全食超市出售，并不一定意味着它是健康的，”杰米·贝利(Jaimie Bailey)说飞轮营养学家NAO健康告诉我们。“你刚刚通过出汗、呼吸和消耗能量来锻炼肌肉，这对你的身体是非常有益的——不要再用加工过的成分和糖来喂它了。”相反，你可以试试这些运动后的六种零食这是专业人士的建议。
3.忽视微小的胜利。
“让我们保持动力的很大一部分是对我们所做的事情感觉良好，”劳伦·基南(Lauren Keenan)说EverybodyFights．所以，一定要庆祝小的胜利。你今天比昨天多做了一个俯卧撑吗?一路击掌吧。打破你的个人最好成绩2秒?伟大的工作。“重要的是要承认正在取得进展，你正在前进。”
4.不需要别人帮忙。
我们知道——按时去上晚上的健身课是很难的。贝利告诉我们:“但是上单车课迟到了，没有得到工作人员或教练的正确指导就跳上自行车，真的会影响你的坐姿。”更糟糕的是吗?它会导致疼痛的伤害。如果你要迟到了(嘿，这是常有的事)，在开始之前花几分钟准备一下。
5.寻找捷径。
抱歉，但这是真的。的创始人Aqib Rashid说:“事实上，没有任何秘密或捷径可以取代奉献精神、专注的编程和一致性。鬼．“认真训练，其他的就会随之而来。”
6.欺骗自己。
基南说:“如果你坚持的饮食太过严格，或者你知道自己无法坚持下去，那么你很可能会失败。”“当你欺骗自己时，你就是在欺骗你的教练，这让我们很难帮助你实现目标。”她的建议吗?诚实地对待你想要的东西，以及你能实际投入的东西，并以此为基础。一旦你开始成功，你就可以重新调整(无论是加强训练还是继续改善饮食)。她说:“在你意识到这一点之前，你就会打破常规。”