所以你终于得到了你想了好几个月的(早该)按摩。你走了进去，准备放松一下，前台那位声音柔和的女士问你:“你想要哪种治疗?”然后递给你一长串菜单，上面的选项听起来一个比一个可爱。这暗示了恐慌和决策疲劳。
虽然有很多不同类型的按摩，为了简单起见，让我们讨论两种最常见的技巧:瑞典按摩和深层组织按摩。不确定哪个是哪个?我们将带你了解它们之间的关键区别，这样你就能找到你最喜欢的治疗方法。
什么是瑞典按摩?
历史上
好吧，让我们先来澄清一个最常见的误解:瑞典按摩可以不事实上，它起源于瑞典。不需要进入完整的关于究竟是谁发明了这项技术，我们有一些困惑:是被誉为“瑞典按摩之父”的瑞典医学体操从业者佩尔·亨里克·凌，还是被誉为“瑞典按摩之父”的荷兰从业者约翰·格奥尔格·梅泽尔，根据按摩杂志他实际上负责将治疗技术系统化，并创造了我们今天所知的治疗过程中使用的术语。另一个有趣的事实是:在美国以外的地方，它被称为“经典按摩”，与瑞典按摩不同。(试着在下次晚宴上的谈话间歇时把这个有趣的事实说出来。)无论如何，回到按摩本身。
的好处
瑞典式(或经典)按摩是许多水疗中心和诊所要求最多的治疗方法，因为它解决了大多数人的一系列问题(例如，你因为整天伏在电脑屏幕前而感到脖子僵硬，或者你作为一个活的、呼吸的成年人在2019年感到全身紧张和焦虑)。瑞典式按摩的最终目的是通过增加血液和氧气的循环来放松整个身体，同时减少任何肌肉毒素或紧张。
中风的
瑞典式按摩有五种基本手法:effleurage(长时间滑动的按摩)、petrissage(揉捏肌肉)、摩擦(圆形摩擦运动)、轻拍(快速轻拍)和震动(快速摇动特定肌肉)。虽然压力可以根据你的喜好进行定制，但一般来说，瑞典按摩的触感较轻，通常还伴有一些温和的拉伸和香薰。
底线
如果你以前从未做过按摩，你对做一次感到紧张，或者你只是想要一些时间来放松和放松(而不是想要解决顽固的纠结或一直困扰你的特定不适区域)，我们推荐瑞典按摩。
什么是深层组织按摩?
的好处
好的，现在做深层组织按摩。顾名思义，这种按摩可以深入到你的肌肉和结缔组织(又名筋膜)。你可能从描述中就猜到了，这种治疗不太可能让你睡着。
虽然在深层组织按摩中使用的一些技术与瑞典式按摩相似，但动作通常更慢，压力更大，更集中在你可能会感到长期紧张或疼痛的部位。“我们使用按摩或手工疗法治疗许多骨科损伤。按摩在治疗颈部疼痛和颈椎间盘突出，以及背部疼痛和腰椎间盘突出的一些特定领域是有益的，”CSCS的DPT、首席执行官Kellen Scantlebury说适合俱乐部纽约．你的按摩师会用他们的手、指尖、指关节、前臂和肘部到达那些更深层次的肌肉和组织。
疼痛程度
我们知道你在想什么:会疼吗?大多数人都表示在治疗过程中感到不舒服，但如果你觉得太痛苦，一定要说出来。“当人们不知道自己在做什么的时候，按摩可能弊大于利。我知道每个人都喜欢从美甲沙龙的女士那里得到按摩，但这可能是你感到更痛的原因。无论何时你接受按摩，你都要确保按摩者对人体解剖学以及肌肉、骨骼和软组织如何协同工作有充分的了解，”斯坎特伯里警告说。此外，我们还发现，深呼吸——尤其是当你的治疗师正在处理上述担忧的时候——可以帮助缓解不适。
副作用
另一件需要注意的事情是:做完深层组织按摩后，你可能会在一两天内感到有点酸痛。这是因为在治疗过程中会释放乳酸(这就是为什么大多数治疗师会建议你喝大量的水，以帮助冲洗组织中的一切物质)。再次强调，如果你在做完深层组织按摩后确实感到最初有些僵硬，那是完全正常的。只要不停地喝水，它就会在第二天左右消失。
底线
如果你有慢性肌肉疼痛，正在从剧烈运动或训练中恢复，或在受伤后恢复，你可能需要考虑进行深层组织按摩。斯坎特伯里解释说:“我通常使用按摩技术来治疗更严重的损伤，以使组织放松，并按预期的方式移动。”然而，如果你容易出现血栓，最近刚从手术中恢复，有骨质疏松或关节炎等疾病，或怀孕了，请先咨询医生，看看他们的建议。斯坎特伯里说:“得到适当的评估可以帮助你决定按摩是否适合作为治疗计划的一部分。”
那么，我应该做瑞典式按摩还是深层按摩呢?
这两种按摩都有它们的好处，但如果你仍然不知道该选择哪一种，想想你想从按摩中得到什么。你是否有一种持续的疼痛或某个特定的部位已经困扰你一段时间了?深层组织按摩可能更有帮助。你是否只是觉得有点僵硬或疲惫，需要生活中全面的关爱?我们建议您试试瑞典式按摩。
无论你选择哪种疗法，一定要清楚地向你的按摩治疗师传达你的需求。他或她可以和你一起定制给你最好的结果的经验。如果你需要我们，我们就在按摩床上，听恩雅的歌。