工作日超长你未婚夫真惹火你单子上有500件那你是做什么的编个蜜蜂去冰箱 填满你的脸 加糖加碳水化合物料理 你知道你晚点会后悔压力进食超常见,但幸运的是,有策略保持它悬停七大脑食技术 从主厨,营养师和reiki大师瑟琳娜坡.
如何停止压力吃:7方法避免它
八八2019
开工检查您的饥饿程度
你吃是因为你真的饿吗或是因为习惯或情感吗? Poon表示,了解你身体的感知是增强进食能力的重要第一步越多触摸你为什么真正伸手 箱Oreos,你越能控制不健康饮食习惯
二叉归并每日路由
问题在于整体压力降低Poon告诉我们,“沉思是一个令人难以置信的工具,使我们能够改变思维状态”。依我经验 每日默思实践 即使是几分钟 也能非常有效 减少总体压力 保持注意力集中 禁足 减少压力相关饮食习惯
3级取休息
Poon表示, “如果你开始感想吞噬压力, 休息一下你在做什么。'去环游街段,你的房子或办公室改变我们的生理学可立即对思维产生效果训练短短几分钟就能帮助你断开压力
4级加载植物食品
字句中说"视而不见 心智失常"?对 垃圾食品也是高压时期 Poon建议用树根蔬菜、坚果和avoca
5级确定你睡得够多了
爱习惯随着中断睡眠下降 Poon警告等我们睡不着觉时 肾上腺变不平衡 皮质素水平上升 发现自己想沉浸于渴望中 一夜睡7到8小时能帮助你管理压力进食
6级保持悬浮
多饮水始终很重要,但在高压时期更是如此。Poon常说,当认为我们饿或累时,我们实际上脱水取杯水或热饮茶
7温柔点
压力进食时有发生, 而且它不是世界末日Poon压力键是记住情感进食超常见性, 重要的是温柔自重并尽量避免太自责