Mani-Pedis。面部。按摩。它们都非常适合您的灵魂（尤其是当您挥霍指甲艺术时），但是有些水疗护理也对您的健康也有好处。Steam Rooms不仅是über-Relaxing，而且还有很多蒸汽室的好处。
蒸汽室和桑拿浴室有什么区别？
不要与桑拿浴室混淆，蒸汽室是一个带有水的发电机的空间，可将潮湿的热量泵入房间。房间的温度通常是华氏110度宜人的华氏度，而且如此潮湿，看到水在墙壁上串珠并不少见。另一方面，一种传统的干桑拿浴室使用燃木，燃气或电加热器来产生更热的干燥热，并且通常安装在衬有雪松，云杉或白杨的房间中。温度通常比蒸汽室高得多（想想180华氏度），有时可以通过将水倒在房间的热岩石上来增加一些额外的湿度。
准备出汗（为了健康）吗？这是七个蒸汽室的好处。
1.消除黑头
您是否曾经想过，为什么您的面部护士在戳穿毛孔之前将脸上热气腾腾的毛巾放在您的脸上？那是因为温暖的湿度可以打开它们并软化油和污垢，从而更容易将其清除。由于您的汗水在蒸汽室中自由流动（110度加湿度不是开玩笑），因此您的毛孔会打开并在此过程中释放各种gunk。While we can’t promise that you’ll be blackhead-free after your date with the intense humidity, Dr. Debra Jaliman, a board-certified NYC dermatologist and assistant clinical professor of Dermatology at Icahn School of Medicine at Mount Sinai, says that a session can help with the去除黑头适用于某些皮肤类型的人。她补充说：“如果您的皮肤非常油性，您可能想传递蒸汽室。”她指出，湿度和湿热可能会使您的皮肤更加容易发生。
2.防止突破
另一个主要的皮肤好处：对于某些人来说，坐在蒸汽室里可以清除堵塞或拥挤的皮肤，这可能预防粉刺从弹出线。也就是说，结果高度依赖您的皮肤类型，而变得热气腾腾并不是每个人的理想待遇。贾利曼博士告诉我们：“ [蒸汽室]对拥有酒渣鼻的人不利。”“蒸汽室会加重这种情况。”很高兴知道。还有一个注释？它不会在顶层以下。尽管他们被吹捧为对身体排毒的一种方式，但没有证据支持这一点。
3.松开拥塞
您是否曾经注意到感冒后洗热水澡后感觉好多了？更不用说当您感到鼻子鼻塞时，您应该立即启动加湿器，我们在梅奥诊所的朋友告诉我们。那是因为吸入水分可以帮助松开鼻塞 - 因此，当您进入蒸汽室时，您可能会完全觉得自己的鼻塞清晰。只要记住要保持水分，不要在那里出汗太久 - 脱水也会对鼻窦造成严重破坏，如果您有其他症状，例如发烧，则不应提高身体的温度。
4.改善循环
这个词仍在这个好处上。虽然一些研究（像这样医学监测仪）发现潮湿的热量可能有助于改善循环，贾斯汀·哈基米安（Justin Hakimian），医学博士，FACC，心脏病专家ProHealth Care，认为风险可能超过收益，特别是对于有循环问题的患者。他说：“这些研究绝不是结论性的。”“蒸汽室和桑拿浴室可能会导致心率，晕厥和中风等并发症等并发症。”是的。“总的来说，我们建议老年人，孕妇和心血管疾病患者完全避免使用蒸汽室 - 其他任何人都应在有限的时间内使用蒸汽室。坐着不超过20分钟。”
5.帮助锻炼恢复
你知道你的感觉如何锻炼后，但是第二天早上，您的整个身体会疼痛吗？（并且不要让我们开始在那一天的第二天感到酸痛。）称为延迟发作的肌肉酸痛或DOMS，坐在蒸汽室里可以帮助减轻疼痛。在2013年的研究由洛马·琳达大学（Loma Linda University）的研究人员进行，指示测试对象进行运动，然后在不同的时间施加潮湿或干热。锻炼后，立即施加湿热的受试者（例如蒸汽室中的热量）报告了恢复过程中的疼痛最小。（BRB，加入带有蒸汽室的健身房。）
6.减轻压力
根据Healthline，在蒸汽室里花费时间也可以减少身体的皮质醇产生，这是一种调节您感受的压力水平的激素。皮质醇水平的降低可以帮助您放松更多，这对您的心理和身体健康都是有益的。
7.增强免疫系统
我们不建议您每次遇到蒸汽室你感冒了。但是，热水和温水可以通过刺激对抗感染的细胞来增强您的免疫系统，从而使您更容易抗击冷酷，更难使身体捕捉到一个。靛蓝健康诊所还指出，在蒸汽室里花费时间可以增加皮肤表面的血液循环，这可以帮助打开毛孔并释放我们在第一中提到的gunk。
蒸汽室的风险
尽管蒸汽室可能有助于清理毛孔并减少跑步后的恢复时间，但重要的是要记住不要过度使用。由于它们的高温，您可能会超出意识到的汗水，使您容易脱水。这意味着您应该将会话限制为15或20分钟，顶部。公共蒸汽室也可以携带细菌和细菌，因此请确保您在信任的干净位置出汗。
蒸汽室通常被吹捧为排毒的一种方式，但这并未在医学上或科学上证明。Hakimian博士告诉我们：“我不知道有任何确定的研究表明，蒸汽室是“对身体排毒”的有效方法。”除了没有科学方面的依据外，使用蒸汽室排毒也很危险：2009年，三人死亡在亚利桑那州塞多纳举行的汗水小屋仪式上，在暖气中花了两个多小时以清洁身体。
如果您是怀孕或老年人，请不要使用蒸汽室。而且，如果您被诊断出患有任何医疗状况，请与您的医生交谈，然后再尝试确保不会加剧您的症状。否则，只要您很少使用它并保持水分，蒸汽室对于大多数人来说都是相对较低的风险。