在这个奇怪的社会疏远和自我汇率的时期，我们都很强调，我们整天都在家，这可能意味着我们的饮食习惯灾难。这就是为什么我们与莫妮卡·奥斯兰德·莫雷诺（Monica Auslander Moreno）签到了MS，RD，LD/N的营养顾问RSP营养，对于她在不确定性时期保持健康的首选技巧。这是她告诉我们的。
1.为成功做好准备
通过计划。奥斯兰德·莫雷诺（Auslander Moreno）建议您制作易于制作的食品储藏室，冰箱餐和小吃菜单，然后将其粘在冰箱上。这样，每当您想在冰箱后面拿起那品脱的冰淇淋时，您都会想起您还有多少个简单，更健康的选择。
2.明智地咖啡酸
在家工作，照顾孩子并浏览这一新常态需要大量精力，通常通过大量的咖啡。但是澳大利亚莫雷诺警告说，不要消耗过多的乔，这可能会让您感到不安。她告诉我们，抹茶是一种很好的选择，“由于其L-茶氨酸，它提供了更宁静的能量。”如果您只是无法上抹茶火车，请尝试将自己限制在每天两杯咖啡中，并确保将其与大量的水保持平衡。
3.构建您的时间
奥斯兰德·莫雷诺（Auslander Moreno）说：“当您不在常规上时，情绪饮食的风险更大。”(And we agree, based on personal experience.) She advises creating a meal and snack calendar, which decreases the likelihood that you’ll get wrapped up in a work project (or Netflix show), forget to have lunch, then “make up for it” by attacking a sleeve of Oreos.
4.想想为什么要渴望
当奥斯兰德·莫雷诺（Auslander Moreno）谈到疯狂的饼干时，虽然渴望并非天生错误，但“我们经常错误地将它们解释为纯粹的饥饿，而且它们通常是我们需要解决的更深层情绪状况的信号。”当渴望罢工时，请在给它之前进行解释。你最后一顿饭吃得足够了吗？你今天吃得足够多吗？你焦虑还是无聊？您需要出门清除头并呼吸吗？了解为什么您想要垃圾食品会否定满足您的渴望的需求，或者至少可以通过更健康的选择来满足他们的需求。
5.减轻自己的懈怠
奥斯兰德·莫雷诺（Auslander Moreno）敦促说：“随着病毒的流逝，您的盘子上有足够的压力，对您最强大的物理形式保持良好状态。”她补充说，对自己的饮食方式进行负面思考或责备自己实际上会增加饮食不佳的动力。理解这是一个前所未有的时期，偶尔的垃圾食品仅意味着您是人类。