当一位母亲写了一篇自白的博客，讲述了她所谓的“全职妈妈抑郁症”，无数的女人整个互联网的网友似乎都给出了响亮的回应:“一样。”
随后的许多文章都提到了2012年盖洛普民意测验研究显示，“家里有小孩的非职业女性比有工作的母亲更有可能在很多时候经历悲伤和愤怒……全职妈妈比有工作的母亲更有可能被诊断出患有抑郁症。”有工作的母亲在情感上和没有孩子的职业女性一样富裕。”
正如源源不断的畅销书和文章所表明的那样，全职妈妈可能会对能回家陪孩子感到感激(从不错过任何一刻!)，同时对自己的特权感到内疚，同时仍在与社会隔离作斗争;身份分裂(通常伴随着事业的低潮);无尽的、不被承认的、无偿的劳动之山;的重整她的婚姻关于逆行的性别角色;以及“家庭主妇”这个词在社会上特有的污名。对一些女性来说，呆在家里是一种选择;对另一些人来说，这是经济和物流的需要。也可以两者兼而有之。
为了帮助管理那些即使是最坚定的全职妈妈或父母也会感到沉重的混乱情绪，我们咨询了纽约西奈山育儿中心(Mount Sinai Parenting Center)临床项目主任、播客主持人阿丽莎·普雷斯曼(Aliza Pressman)博士培养优秀的人类．下面是我们经过编辑和浓缩的对话。
问:“全职妈妈抑郁症”和抑郁症有区别吗?
答:如果你被诊断为抑郁症，那你就是被诊断为抑郁症。有时某些生活事件会引发抑郁或情绪障碍的倾向。因为临床抑郁症就是临床抑郁症无论你是母亲还是其他成年人。
问:你怎么知道你的感觉是否需要药物治疗?
答:抑郁症的经历多种多样。但如果突然之间，你或爱你的人怀疑你是否需要支持，这就有足够的理由去找你的医生。无论是治疗师还是妇产科医生，你都需要有人帮你区分，“这正常吗?”还是说这超出了我的承受能力?”
问:我们来谈谈为人父母和睡眠不足的问题。
答:做妈妈的一部分就是要意识到自己的睡眠时间会越来越少，所以你必须尽你所能保证充足的睡眠。尤其是当你觉得自己毫无价值、对事物缺乏兴趣或乐趣时，或者你精力不足或易怒时。
但这是一个可怕的循环。可悲的是，一半的妈妈睡不着都是因为她们想成为更好的妈妈。他们试图自制午餐，或组织完美的日历，或计划完美的生日派对。孩子们需要的是一个晚上睡个好觉的妈妈。我们为孩子所做的很多事情实际上是在破坏我们对孩子的体验。因为这些东西让我们疯狂的．
问:所以不要熬夜到凌晨2点计划pfun完美生日派对?
A:所有的妈妈都需要看看她们的自我照顾，弄清楚她们从哪里获得快乐和快乐。如果是办一个完美的pinterest派对，那太好了。这是无可指责的。但如果不是，而且他们凌晨2点就起床了，那么这应该是第一件要做的事。因为这些对孩子的健康都无关紧要。你作为一个母亲的幸福，你作为一个人的满足和幸福，将反映你和孩子的关系。
问:全职父母如何克服社会孤立?
答:找到一种不孤立自己的方法是很重要的，无论是在公园长凳上对一位母亲敞开心扉，还是告诉你的伴侣，“我想我需要出去玩一晚。”联系别人，让他们知道你感到孤立。这真的很难做到，但大多数时候，当一个妈妈这样做的时候，尤其是一个妈妈对五岁以下的孩子，人们会以非常富有同情心的，通常是同理心的，“是啊，我也是。”
问:社交媒体有帮助吗?
答:虽然社交媒体可能非常有害，但它对父母来说也很有好处，尤其是如果你用它来和别人交流而不是偷窥的话。你只需要找到与你共鸣的音调。一些人发现pinterest完美的Instagram与他们产生了共鸣，而另一些人则想专门聚在一起吐槽那些让一切变得完美的妈妈们。有些人会说，“我只是想感受爱，和其他母乳喂养的妈妈聊天。”这并不重要。如果你用社交媒体去关注那些让你感觉糟糕的人，那么社交媒体只会变得有害。
问:我们还能给母亲和父母们什么新鲜的建议何猷君可能正在为此挣扎?
答:积极心理学研究员马丁·塞利格曼有一个关于幸福的理论。叫做PERMA。它代表积极情绪、参与、关系、意义和成就。它是一个思考如何拥有更好前景的框架。这些方法是什么?积极的情绪——例如，考虑感恩——是建立对未来的希望感和对现在的满足感的好方法。如果你迷失在自己的新角色中，它会非常有帮助。