“软启动”战斗策略可以挽救你的婚姻

我从来没有思考我的健康婚姻当我多潜水深入进行的研究的关系Gottman研究所由约翰博士和朱莉Gottman-both举世闻名的婚姻稳定,而且婚姻以离婚高潮的原因。

这就是我发现他们所说的软启动公平的战斗技术,配有一个离婚预测:夫妻就越有可能使用它在分歧的最初几分钟,他们就越不可能分裂。

它是如何工作的:起初fight-meaning入口点的抚养与健康的婚姻grievance-couples抱怨,但从不指责。换句话说,你介绍一个紧张的谈话不是人身攻击你的配偶。相反,你提高有效的投诉,但减去任何直接批评他们的行为或攻击的基调。(是的,肢体语言,像一只眼睛,计数)。这种方式,首要任务是在保持建设性的,最终让对方接受你的担忧和防守。

软启动的一些有用的例子:“我沮丧的脏盘子总是堆积在下沉的最后之夜”与“你永远不洗碗,让所有的工作对我来说,,我累了。”

另一个说:“我想谈谈夏令营物流,我不觉得听到”与“你从来不听我谈论夏令营物流。”

在很多方面,这是开始一个参数声明“我”与“你”的语句,在他们的核心往往造成责任。软启动还需要你坚持事实和你的感受,因为他们首先与你的抱怨。(“我很沮丧,我要求你的帮助与今天的洗衣和没有完成”,而不是“我为什么没有人结婚有助于洗衣吗?”)

根据gottman的研究,软启动至关重要,往往在同样的注意,他们开始结束。如果你的攻击,铸造判断和责任,谈话将结束与尽可能多的冲突和仇恨已经开始时,有时更多。相反,软启动可以帮助到底,减轻你对这件事的态度在一种健康的方式,尊重和生产力。

值得优先考虑下次你感觉战斗冒泡了?我们这么说。