2013年我第一次得到了Instagram帐户(三年之后发行了名为I晚期采用者毫无歉意),十年了我从来没有特别社交媒体其他小。我会少,但更喜欢使用这个平台来跟上熟人,找出新品牌写或餐馆尝试和一杯半的酒之后,反应和应对任何人,每个人的故事。
但在大流行期间我发现自己日志小时IG越来越多,但在很多方面,我通常不喜欢接二连三的高度策划和抱负的内容让我感觉。去年夏天我决定随机的一天,第一次关闭我的帐户。我没有计划,我呆多久了应用,但是我需要休息。在最终是什么,时隔十个月,我觉得没有“表演”社交媒体的压力,但我也错过了文章宣布活动、婚礼和新生儿甚至明显的发型。(实际上我喊道,“你有刘海吗? ! ?在家庭成员的新面貌我没见过克。)我觉得没有负担的,但也足够断开,几周前我重新激活我的帐户。
好奇社会媒体对我们的影响,我伸出的心理学家詹尼弗格特曼博士大多数的作者除了幸福:6一生满意的秘密,了解平台像Instagram改变我们对自己的想法和感受的方式,以及我们如何保持联系没有走得太远。
正如我发现自己打开Instagram更在大流行期间,格特曼告诉我很容易变成过度使用温和的社会媒体的习惯,这就是你开始感觉如此连接的负面影响。“过度社交媒体使用与多个等心理健康问题的风险增加抑郁症,焦虑、饮食失调、孤独、自残和自杀,”格特曼说。她指出,躯体变形,尤其是常常加剧了过多的时间在社交媒体上。这不是很令人惊讶的扩散过滤器,她说“改变个体如何看待自己的身体以及同伴的尸体。它导致了一个整容手术增加年轻人更紧密地匹配他们看到作为一个“理想的”身体形象。“青少年和年轻的成年人尤其容易受到许多格特曼担心的问题,尽管我青少年和年轻成人,我仍然落入的陷阱把自己比作人Instagram的时候。Instagram年轻用户的另一个问题是FOMO潜力。格特曼解释说,当青少年正在寻找社区意识和归属感花太多时间浏览度假照片和视频等,“社交媒体FOMO容易导致排斥和不足的感觉。”
这并不是说社会媒体是完全没有好处。“它可以用作一个工具连接人们在各种重要问题提高移情和意识,”格特曼解释道。“志趣相投的人们能帮助找到一个社区。由于社交媒体,世界已经成为一个小地方,人们可以更容易地保持联系。“便利的连接是我主要原因回到应用程序。尽管我经常看到人们接近(或说话,远距离的朋友),我讨厌感觉的循环关于那些人的生活我没有必要保持联系,但实际上享受跟上。
除了感觉我错过了周边朋友和一次性朋友的生活更新,只有几次我真的认为重新加入。就在我关闭,我去欧洲两个星期,和花了一个尴尬的时间思考如何最好地展示我的旅行在Instagram。张贴在vacation-even如果只是故事”是什么做了。任何时候我旅行而英斯达,与互联网爬的诱惑。人们将如何知道我做有趣的事情,如果我不发布一个故事在阿姆斯特丹国立博物馆国立博物馆观看或拉斯维加斯地带或前面的Bean在芝加哥? !Instagram休息让我面对我自己的虚荣和外部验证需要我做什么或穿或我,虽然毫无疑问在我心里我会发布一个故事我即将到来的旅行时代之旅在堪萨斯城,我来找你了,我很高兴我至少花了一点时间问自己这是为什么。
我问格特曼之间如果有感觉被孤立,会做得太过火。“社会媒体的好处是保持没有滑向上瘾,我建议限制你每天花在社交媒体上的时间,”她解释说。在实践中,这可能看起来像小时之间的承诺只检查Instagram中午和下午2点。,or setting your timer for ten minutes every time you open the app to hold yourself accountable for a quick browse, or even just从你的主屏幕移动Instagram第三或第四页的应用程序,所以你不好奇地盯着标志每次你打开你的手机。她还建议偶尔社交媒体“假期”,她说可以提醒你的大脑不要拿你的手机当你感到无聊时,寻找快节奏的娱乐。新利体育苹果版“这一次提供了一个提醒你的大脑,还有其他的活动,促进学习和创造力,他们只需要稍微精神耐心。”
所以当我终于屈服了,回到Instagram-and爱滚动通过熟人的更新和生活Scandoval熟悉已经计划我的下一个打破…即使只是几周。