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也许是一瓶华丽别致的不含酒精的aperitivo在杂货店被你看中了。也许是创作者的视频歌颂不喝酒的好处出现在你的TikTok For You页面上。也许你在去酒吧的路上路过一家无酒精鸡尾酒吧，心想:“是啊，晚上出去后不宿醉真好。”不管怎样，你是，嗯，好奇的过去十年来，清醒的好奇运动稳步升温。我们找到了梅芙·奥尼尔，戒毒与康复副总裁所有清醒的关于这个运动的起源、一种冷静、好奇的生活方式的好处(以及潜在的缺点)，以及为什么Z世代特别支持这个运动的细节。
见见专家:梅芙·奥尼尔，医学博士，LPC-S, CHC, CDTLF，成瘾和康复副总裁所有清醒的该平台提供维持清醒生活所需的所有资源、联系、信息和灵感。
奥尼尔告诉我们，“好奇清醒”运动始于2012年左右，最初是“一月戒酒”(又称“一月戒酒”，以此作为年初的一种重置方式)概念的延伸。这个术语是由作家露丝·沃灵顿(清醒的好奇:幸福的睡眠，更大的专注力，无限的存在感和深度的联系在酒精的另一边等待着我们)“以鼓励一种清醒的生活方式，而没有完全戒酒的压力，”O 'Neill解释道。“随着戒酒的对话变得更加开放，人们也可以就我们为什么会喝酒以及我们所做的选择进行开放的对话和检查。”
她指出，从历史上看，对于那些有酒精使用障碍的人来说，“清醒”与禁欲有关，但“清醒好奇运动”被定义为有一个选项，可以质疑或改变饮酒习惯，以促进健康和福祉。奥尼尔告诉我们:“清醒好奇的文化打破了要么喝酒，要么不喝酒的二元歧视。”“追求一种清醒、好奇的生活方式，能让人在人生的任何阶段，或在你所选择的环境和方式下，做出适合自己的选择。”这意味着你可能会选择一个月停止所有的酒精消费，但在下一个月选择适度饮酒。
从减轻体重、改善睡眠到感觉更乐观、节省金钱，这些都是有形有形的戒酒的好处都有很好的记录。“酒精会降低血清素水平，这会对你的(整体)情绪产生负面影响，”他说艾伦·艾伯森博士(又名中年低语者)，老虎健康有限责任公司的RDN和NBC-HWC博士。“它会让你感觉比喝酒前更抑郁、焦虑和忧郁。我还在实践中发现，当人们依靠酒精来提高多巴胺并感觉良好时，他们不会在生活中做出真正有助于他们转变和快乐的必要改变。”
选择适度或暂时戒酒也可以让你与酒精建立更健康的关系。奥尼尔说:“重新审视一个人的酒精消费，提供了一个机会，来探索我们与为什么喝酒、喝酒时的感觉以及我们减少或完全戒酒时会发生什么。”“通过参与一种清醒而好奇的生活方式，我们可以有意识地决定我们选择把什么东西放进我们的身体，我们的个人极限，以及在什么情况下我们可以选择适度或戒酒。”
她继续说:“心理健康或幸福的好处让我们有时间自我反省，为什么我们在社交或工作场所喝酒会感到压力，并自信地发现酒精作为社交工具或减压剂是不必要的。如果我们通过喝酒来减轻压力，我们可能会被鼓励发展其他的自然方法，比如冥想、锻炼或深呼吸技巧，都能达到类似的应对效果。”
到2021年底，IWSR(全球酒精饮料市场的主要数据、分析和见解来源)预测，到2024年，无酒精或低酒精饮料的销量将增长31%，像Figlia，Seedlip而且图灵提供美味，美观，最重要的是，不含酒精的饮料。但当它来临时是谁引领清醒好奇的潮流，研究就像这一个来自美国国家公共卫生信息联盟(nphy)的数据表明，Z世代和千禧一代最感兴趣的是重新审视自己与酒精的关系。根据nphis的说法，“这两代人都对酒精消费持清醒态度。他们迫使酒类行业改变营销和销售的方式和内容。酒吧提供的服务发生了重大变化，甚至建立了所有无酒的酒吧。”为什么要把注意力从喝酒上转移?每一个2019谷歌报告在美国，Z世代尤其警惕过度饮酒，因为形象和控制的重要性(49%的Z世代受访者称，他们外出时总是把自己的网络形象放在脑中)，把生产力、成功和身心健康的担忧放在首位。
另一方面，X世代和婴儿潮一代则不太可能放弃晚上喝葡萄酒或啤酒的习惯。尼尔森消费者与媒体研究2017年夏天的一项调查显示，略多于一半(53%)的千禧一代表示，他们在过去一个月里喝了酒，而x一代和婴儿潮一代的这一比例分别为65%和72%。
如果你正在考虑采取一种清醒而好奇的生活方式，奥尼尔告诉我们有一些方法可以让你尽可能自然和成功地跨越。
1.质疑你和酒精的关系
“这一旅程的第一步是检查你与酒精的个人关系。想想你经常喝酒的时间、地点和周围的人，并检查你为什么喝酒，这对你有什么好处。想想什么对你来说是重要的，什么是你生命中的价值，以及酒精是如何影响它们的。”
2.关注支持你的朋友
“与尊重和支持你的决定的人在一起。如果有人在你拒绝并解释了原因后还不断地给你施压让你喝酒，考虑少花点时间和他们在一起，多花点时间和那些关心你和你的健康的朋友在一起。”
3.控制环境
“保持清醒的好奇心并不意味着你永远不会再喝酒，但在你计划不喝酒的日子里，避免参加品酒活动或去酒吧是一个好主意。开始邀请朋友去一些不喝酒的地方，或者自己去公园、咖啡店、博物馆或书店等地方。”
4.培养新的爱好
“如果你以前的一些消遣都集中在酒精上，那么寻找一个新的爱好可能会很有趣。人们有数百种不同的爱好，但寻找一种新的运动、创作艺术、烹饪、演奏音乐或玩游戏可能是一个不错的开始。”
特别是如果你的大部分社交生活都围绕着酒精，尝试一种清醒的、好奇的生活方式可能是一个相当大的调整。你可能会发现，你很难维持以前以酒精为中心的友谊，或者当你选择不去欢乐时光或深夜喝酒时，你会经历FOMO。奥尼尔指出:“在鼓励饮酒的社交场合中，可能会有饮酒压力的经历，这可能会让人怀疑自己的决定。一个人选择的方式、时间和方式都是独立的，没有规则和期望。”
她补充说，一些人在尝试不喝酒的生活方式时可能会遇到的另一个挑战是，如果很难停止或减少喝酒，这可能意味着更深程度的依赖或酒精使用障碍的迹象。她解释说:“大多数人在没有问题的情况下都能自然地适度饮酒。”“时间和经验会告诉我们，到底是持续不断地想喝酒，还是会产生渴望。休息的意义在于，如果需要治疗，可以给患者一个寻求帮助的机会。”
如果你或你认识的人正在与药物滥用作斗争，我们鼓励你寻求专业帮助。SAMHSA的国家帮助热线(800-662-4357)是一条保密、免费、全年无休、全年无休的服务，提供支持和转诊到治疗机构和信息小组。