睡在地板上能帮助你的背部疼痛吗?我们调查

你的背部是杀死你。你试过冰、热、按摩和伸展,但似乎没有什么工作。奇怪的是,它更僵硬和疼痛当你醒来。你应该抛弃你的柔软的床更坚定一点?信不信由你,有些人发誓,睡在地板上的答案是他们的背部疼痛。但是它是否真的有效吗?我们检查的优点。

我们问她费洛浦用,委员会注册物理治疗师和创始人交换物理治疗组权衡。她的建议吗?如果你的背部疼痛严重,睡在地板上减轻一些不适,这是好的尝试,但它不是一个长期的解决方案。

“几乎没有研究支持这一事实有利于你的脊柱睡在地板上;然而,有些人急性背痛发誓睡在硬,平面像地板上,”她告诉我们。“睡在一平面的脊柱在一个中立的姿态位置的压力稳定剂肌肉支撑体重。如果你正在经历痛苦和地板可以缓解不适,那么它可能是一个很好的短期选项允许你有一个宁静的睡眠,也可促进伤口愈合和组织修复。”

但睡在地板上不应该成为一种习惯,费洛浦用警告说。“地上不支持曲率在后面。“这可能是一个更好的主意,去寻找一个更坚实的床垫比永久卧室地板上露营。

不,不一定。“在过去,医生常建议非常坚定的床垫,”哈佛医学院报告。”但与下腰痛对268人进行的一项调查发现,那些很难睡在床垫最穷的睡眠质量。在睡眠质量没有区别那些使用medium-firm而坚定的床垫。

到底发生了什么事?专家说,这都是一个偏好的问题,什么工作最适合你的身体类型。对一些人来说,柔和的睡觉空间可以帮助符合人体曲线,而对另一些人来说,可以把失准。最好的解决方案?尝试各种不同的睡眠表面发现哪一个感觉最好的。

有一个主意。哈佛医学院说,把你的床垫放在硬木实际上是一个聪明的方式,看看你可以受益于做投资之前买一个坚实的床垫。删除你的床垫床架,并将其直接在地板上,然后睡在了一个星期,看看你发现任何差异。你也可以放置一个夹板下面你的床垫,看看你的背部改善通过减少运动从盒子里弹簧。

但是如果你想买个新的床垫,不要以为你可以得到的印象如何感觉在你的背部躺在一些商店5分钟。“一个更可靠的测试是观察不同类型的床垫上睡觉后你的感觉而远离方面的例子,在酒店或朋友或亲戚的房子,“HMS说。

如果你是老年人,机动性有限,慢性疾病或遭受过敏(地毯可以灰尘),睡在地板上可能不是个好主意,你应该在尝试之前你的医生检查一下。记住,做感觉很好对人仅仅因为它感觉很好今晚并不意味着它一定会长期的。现在一些睡个安稳觉。

如果你正在寻找一个床垫有点强于但不是你当前的模型太公司给一个混合床垫一个旋转。混合床垫特性多种形式的支持,通常结合记忆泡沫,凝胶和内装弹簧的线圈技术(独立包装的一种新型的线圈保持其张力和创造更多的平衡)。无论你什么样的卧铺are-starfish,胎儿,忍受你会记忆泡沫的pressure-relieving好处的反弹和支持传统的弹簧床垫。