你听说过计划一次旅行在某个你一直想参观博物馆或者菜你想尝试,但你知道有些人旅行计划专注于获得一个更好的睡眠吗?它被称为睡眠旅游,部分健康趋势,部分旅游趋势,所有的东西我们很感兴趣。
睡眠旅游业是Travel-Slash-Wellness趋势将帮助你拥有更好的睡眠品质
11月4日,2022年出版
睡眠旅游是什么?
我在哪里可以试一试吗?
- 柏悦纽约(纽约):纽约的公园凯悦特性一套一居室睡眠Bryte。客人预订套房享受个性化,恢复性的经验,旨在提供一个宁静的睡眠。最吸引人的地方是恢复床Bryte™,客人可以击退时差,afster入睡,入睡时间,床上动态地调整来减轻压力点和控制气候在不同睡眠阶段。客人可以存储他们的睡眠偏好和利用他们的个人床上配置文件时返回。的套件还包括专门的策展促进睡眠设施包括一个Vitruvi基本扩散器和签名“睡眠”精油混合,睡眠面具和睡眠相关书籍的集合。
- Cadogan Belmond酒店(伦敦):Cadogan提供了一个叫做“睡眠管家”的服务与催眠师和睡眠专家Malminder吉尔。客人会发现睡眠冥想记录可以通过酒店应用在他们的房间里,记录下吉尔,加上一个枕头菜单选择豪华的枕头,以适应每一个类型的卧铺,选择加权毯子,睡前茶开发的专门为睡眠Cadogan礼宾和香味枕头雾支持最好的睡眠。
- Zedwell(伦敦):位于伦敦的Picadilly马戏团附近,Zedwell是这座城市的第一个所谓sleep-centric酒店。这是什么意思?根据品牌,这是“一种生活方式的概念旨在促进睡眠,积极的健康和福祉。“酒店的门、墙壁和地板使用隔声设计使用回收材料创建安静“茧”的空间;Zedwell净化空气,确保城市污染继续坚定外;你温柔的包围,柔软和环境照明。
nadia_bormotova 新利18快乐彩下载/盖蒂图片社
4如何睡得更好,不管你在哪里
旅游听起来像睡眠一样可爱,一个假期打算改变睡眠习惯并不在我们许多人的卡片。这里有四种方法来改善你的睡眠质量没有找到你的护照。
1。花时间在天
是否很冷、热或者你只是感觉有点懒惰,它可以容易跳过你每天在家附近散步。但暴露自己甚至几分钟自然蓝光在早上可以改变,sleep-wise。“暴露自己在阳光下早上的第一件事,15分钟的散步,表明行为睡眠医学专家丽莎Medalie,大多数CBSM。“早上它改善昼夜节律和警觉性,从而减少失眠。”
2。留下你的电话在你的卧室
仅仅因为保持你的手机和你在床上是常见的不健康。的蓝色的光从屏幕上我们敬爱的设备可以欺骗大脑思维还是白天,把我们的昼夜节律,告知我们的睡眠的生理周期。安德鲁•巴尔加医学博士神经学家和纽约西奈山医院的睡眠医学专家解释说,“电子设备与背光屏幕发出一个非常高的比例的蓝色波长的光。暴露在蓝光从任何source-including电视、手机、笔记本电脑、电子阅读器和tablets-late当天的推进我们的生理阶段,这意味着它是这样一个在深夜时自然会变得很累。“这里的教训?投资于一个传统的闹钟,这样你就可以离开你的电话在卧室外。
3所示。在早上锻炼
对于那些晚上难以入睡,巴尔加博士建议在早晨锻炼因为它可以“促进清醒,可能更容易入睡。巴尔加博士说“如果这不是可行的,以确保任何运动前完成至少三小时睡眠起始时间(即。,你想睡着),因为锻炼会激励你。别担心;“早上锻炼”并不一定意味着一个高强度的汗水塞希。甚至快步走到你最喜欢的咖啡店将有利于你的睡眠习惯。
4所示。睡觉和醒来每天都在同一时间
是的,它很容易在星期五晚上睡觉,“弥补”睡在星期六,但不同的睡眠时间可以是有害你的宁静。试着努力醒来,起床同时每一天当你有工作——让你的睡眠和苏醒时间。“大部分是关于个人超出,认识到环境因素和个人习惯,有能力扰乱一个人的睡眠时间表,”巴尔加博士说,”并试图减少方差在日常睡眠发作和偏移量,尤其是在周末和工作日时间。”