跑步时应该戴口罩吗?加上大流行期间户外锻炼的5个小贴士
随着每小时的新闻周期和每周的疾病预防控制中心报告引导我们了解全球COVID-19大流行，仍然存在一些不确定性。尽管我们都在尽自己的一份力量呆在家里，躲在原地，但幸运的是，有一项活动一直坚持不懈:外出跑步，在这个动荡的时代，许多人依赖于他们的健康和幸福的自由。
但是最近，疾病控制与预防中心的指导意见中建议“在难以维持其他社会距离措施的公共场所(如杂货店和药店)佩戴口罩，特别是在社区传播严重的地区。”还有一项研究新英格兰医学杂志据报道，雾化的冠状病毒可以在空气中停留长达3个小时(哎呀)。
那么，这是否意味着我们在跑步或户外运动时应该戴口罩呢?
美国疾病控制与预防中心提出这一建议是为了“减缓病毒的传播，并帮助那些可能感染病毒但不知情的人将病毒传播给他人。”基本上，它是为了保护你周围的人，除了你自己。但说到跑步，水是浑浊的。是的，你所在的街区被认为是一个“公共场所”，但你能成功地在自己和别人之间保持6英尺的距离吗?我们在室外呼吸、咳嗽或打喷嚏时产生的飞沫会传播得更远吗?
有很多相互矛盾的信息，有些比其他的更糟糕。也许你已经看到或被发送到现在的病毒计算机模拟据称，它可以追踪跑步者、步行者或骑自行车者呼气时产生的飞沫。但比利时科学家团队在发布这张图表之前，没有发表同行评议的文章，也没有透露任何关于这项研究是如何进行的，或者这些发现实际上证明了什么的信息。这是一个可怕的景象，几乎没有公开研究支持它。在一篇文章中提到副本月早些时候，科学家们仍不确定COVID-19病毒如何通过空气传播。“许多人谨慎地推测，户外传播的总体风险似乎较小。球状物和飞沫确实可能携带病毒，但这并不意味着任何人从别人的呼吸中接触到飞沫就会被感染。传播取决于许多因素，”他们说。
面对所有这些未知因素，作为一名跑步者，你能做的最好的事情就是遵循疾病预防控制中心的建议。如果你准备在拥挤的城市街区跑步，请戴上一个非手术口罩来保护自己和他人，并确保你遵循了疾病预防控制中心的指导方针，如何成功地利用它。它应该“紧贴你的脸，舒适舒适，用领带或耳圈固定，包括多层织物，允许呼吸不受限制，能够清洗和机器干燥而不损坏或变形。”
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为了尽自己的一份力量，减少传播，这里有五个来自全国跑步零售商的额外跑步技巧舰队的脚．
1.出发前要了解路线，有策略地安排时间
总距离是多少?周围的环境怎么样?这是一个循环还是一个前后循环?如果你是一个神经过敏的人，可以考虑在一个环路或跑道上，让其他跑步者可以看到你(同时还能保持安全距离)。如果可以的话，坚持在一个比较安静的地方，没有太多的人流量，有策略地选择跑步的时间，避开其他人。
2.保持距离，以他人为先
遵循疾病预防控制中心的指导方针，自己和他人之间保持至少6英尺的空间。如果你看到前面有另一个跑步者，迅速跑到路的另一边以保持安全距离。如果你们俩都需要穿过一条小路，那就慢下来，尽量走远一点，让他们过去。
3.拥抱独自跑步
现在，大型跑步团体是一大禁忌。享受这段时间，尝试自己跑步。听播客，打电话给朋友或注册一个虚拟比赛．为了安全不惜一切代价而且有行动的动力。
4.把你的免疫系统健康放在首位
出门前和回家后至少洗手20秒，避免触摸耳朵、鼻子、嘴和脸。尽快冲个澡，做个全身磨砂。
5.最重要的是，如果你感觉不舒服，就呆在家里
这一点不言自明，但如果你感觉不舒服，不要强迫自己。如果你经历了任何确认的COVID-19症状，按照疾控中心的自检程序知道下一步该怎么做。
请记住，戴口罩并不能取代保持社交距离和洗手，所以一定要继续遵守当地政府关于安全生活(和跑步)的建议。
截至发稿时，本文中的信息是准确的，但冠状病毒大流行是一个迅速演变的问题。有关COVID-19的最新信息，我们鼓励您查看资源，如疾病控制和预防中心,世卫组织和你的当地公共卫生部门．这篇文章将随着新信息的出现而更新。