ICYMI:夏奇拉在美国，这个女人、这个神话、这个传奇将和詹妮弗·洛佩兹一起出现在超级碗中场秀上。正如你可以想象的，为这样一个巨大的事件做准备付出了大量的努力和奉献。我们和她的教练谈过之后，安娜·凯瑟在美国，我们很好奇这位42岁的《Hips Don’t Lie》演唱者到底是如何准备的。
当我们和凯泽谈起她的时候30天茁壮挑战为了提高人们对转移性乳腺癌患者的认识和支持，这位名人教练阐明了社区的力量，并解释了她和夏奇拉一起做的训练准备工作。
“我们为此训练了很长时间。这绝对是对健身和健康的终身承诺，而不是短期的，‘让我们系好安全带，为这次活动做好准备，’”凯泽解释道。
她接着说:“我一直在改变和调整她的训练，现在她增加了舞蹈排练来准备演出。所以，在这样的日子里，我们会把有氧运动的元素去掉，把更多的精力放在纯粹的力量训练上。我在两者之间交替间歇舞蹈训练，音调和力量训练以及HIIT训练[高强度间歇训练]，就像我在我的一种蛋白激酶工作室”。
Kaiser补充说:“我给她的所有训练都可以在我的工作室里进行，所以任何人都可以在任何AKT工作室里进行夏奇拉的训练。(温馨提示:她还分享了一些自己的日常活动Instagram,如果你离工作室不近的话。)
但健身并不是凯撒帮助夏奇拉为她的大型演出做准备的唯一方式。她还建议这位歌手把手机关机，直到她早上有时间锻炼，和她的孩子萨沙(4岁)和米兰(6岁)玩耍。这样，电子邮件和短信就不会妨碍她在那个时刻做对她来说真正重要的事情。(我们正在借用这个生活技巧，非常感谢。)
这个有用的建议只是Kaiser为她的MBC Thriver挑战贡献的许多建议之一。如果你想参加凯撒的30天Thriver挑战，请在Facebook上分享一个帮助你或你所爱的人患有这种毁灭性疾病的健康提示，使用#转移性bc标签和#更多形式bc标签。每一条建议都是有帮助的，目的是提高对MBC患者的支持，了解统计和治疗知识。
如果你需要我们，我们会复制夏奇拉的锻炼程序，并寻找更多的方式参与MBC社区。