没有人能免于自我毁灭，即使从表面上看一切都很好。尽管认识到自我毁灭会发生在每个人身上是很重要的，但这最终不是谁做的和多频繁的问题。这真的是关于如何我们做到了。毕竟，你不会在不了解问题的样子以及它如何影响你的情况下试图解决任何问题。
通过观察不同类型的自我破坏者，我们可以更清楚地定义我们自己的自我破坏是什么样子的。当我们浏览这些资料时，你很可能不会只属于某一类。根据不同的情况，我们大多数人都有几种不同形式的自我破坏。例如，你可能在工作中是一个拖延者，但在家里是一个过度思考者。所以不要觉得你需要强迫自己只属于一个类别。继续阅读，了解如何识别九种类型的自我破坏行为(分为三类)，以及如何克服每种行为。
创造自我实现预言的人
在自我破坏的世界里，这些类型的自我破坏者以许多不同的方式阻止自己。
1.拖延者
这类人总是把事情一拖再拖，一直等到最后一分钟。这种行为浪费了时间或创造了无效的时间，让他们相信他们只能通过拖延来实现目标，并且永远不会让他们取得成功。
2.的深思
这种人对每件事都想得要死，极度强调消极的一面。即使是很小的事情也会变成焦虑的想法。这种行为剥夺了他们的自信，让他们不断地自我怀疑，把注意力集中在消极的方面，并建立了一个自我实现的预言。它迫使他们需要控制和确定性。
3.的假设
假设者是那些总是预测未来，并在看这些预测是否成真之前采取行动的人。他们甚至在进入一个情境之前就决定了他们会有什么感觉，会发生什么，以及人们会如何反应。这会阻止他们采取行动，让他们陷入困境。它将他们拒之门外，不让他们证明自己是错的。
如何克服它
当你看《拖延者》、《过度思考者》和《自负者》时，他们都让你相信一些可能不是真的事情。因为他们创造了自我实现的预言，你最终会相信结果是真的，因为你没有给自己机会证明它是错的。例如，如果你是一个假设者，你可能会想“我不会在那个派对上玩得开心，所以我不应该去。”改变这种模式的最好方法是采取“相反的行动”。这是一种与自我破坏告诉你的完全相反的反应。如果你的自我破坏是说你在压力下工作得更好，所以你应该拖延，那么选择现在就去做，而不是推迟。如果你的自我破坏告诉你某人可能不喜欢你，所以你不应该打电话给他们，做相反的事情，打电话给他们。这里的想法是给自己更多的数据和证据，告诉你自我破坏到底把你引向了哪里，并创造新的视角。
那些将积极的事物从生活中剔除的人
自我破坏并不总是看起来像逃避那些能让你到达你想去的地方的事情。一些自我破坏者，不是想办法解决问题，拖延一些事情或以消极的眼光看待他们的未来，而是积极地从他们的生活中清除积极的东西。接下来的三种自我破坏是:逃避型、自我保护型和控制狂型。
4.回避型的人的
逃避者通常会让自己远离那些让他们焦虑或让他们离开舒适区的情况。这样做会限制成长机会，加深恐惧，并从生活中消除积极愉快的机会和经历。
5.的Self-Protector
这是一个经常被隐喻盔甲覆盖的人。他们总是保持警惕，因为他们相信攻击可能会从任何角落出现。因此，他们的浪漫关系从来没有任何真正的深度，情感，或者在很多情况下，寿命。
6.控制狂
这类人喜欢确保自己从不感到惊讶或猝不及防。他们希望为各种情况和互动做好准备，他们这样做的方法是尽可能地控制一切。因此，他们倾向于避免那些他们不太可能控制的情况，他们经常变得害怕这些情况限制了发展机会。这加剧了他们的焦虑，限制了他们的社交活动和社交机会。
如何克服它
所有这些自我破坏的方式都是通过恐惧来消除我们生活中积极的东西。所以，克服它的方法就是通过系统的脱敏来面对恐惧。这是一个慢慢地让自己暴露在这些可怕的情况下以减少恐惧反应的过程。想想那些会引起恐惧的情况，并把它们按最不令人恐惧的顺序排列。从最低的项目开始，让自己置身于那种情况，同时通过自言自语、放松技巧或冥想让自己保持冷静。一旦你在那种情况下感到舒适，并消除了恐惧，你就可以在你的阶梯上上升。
那些降低自我价值的人
前几种自我破坏主要涉及把东西拿走:避免可能让你不舒服的情况，说服自己放弃可能对你的成长有好处的事情，或者避开任何你无法控制的情况。自我破坏通常采取相反的方法，堆积大量的消极行为或想法，欺骗你实现目标。最终，这种方法降低了你对自己的看法，类似于逃避型的自我破坏——你强化了你不值得得到你想要的东西的想法，这阻止了你去尝试。他们是:过度放纵者、自我批评者和完美主义者。
7.的放纵
这种类型的人缺乏节制和平衡，这意味着他们要么“关”，要么“开”。“他们本质上喜欢把一点点变成很多，而且倾向于非黑即白地看待事情。”这阻碍了他们实现目标，让他们认为自己没有自制力，创造了一个全有或全无的行为循环。
8.令人欣喜的
这些人总是在分析自己的行为，然后痛打自己。他们倾向于忽视积极的证据，并过度强调证据，表明它们是有缺陷或损坏的。这种思维方式让他们缺乏自尊，不愿自我鞭长生长。
9.的完美主义者
这种人对每件事都有一个理想;一个他们一直试图达到或达到的标准。这种想法也创造了一个全有或全无的行为循环——创造了逃避行为，并使他们陷入自我批评和自我攻击。
如何克服它
因为所有这些破坏类型最终会降低我们的自我价值，它们和我们的整体自尊之间有点像鸡生蛋还是蛋生鸡的关系:这些思维方式会降低我们的自尊，而低自尊会滋生这些思维方式。因此，克服这些障碍的最好方法就是建立自信。考虑列一张清单，列出让你变得优秀、特别和独特的东西，并每天回顾。每天花点时间来承认你的努力，你做得好的事情和你引以为豪的事情。
坎迪斯·塞蒂博士是一位治疗师，作家，演说家，教练和前溜溜球减肥者，致力于帮助他人获得健康和健康，同时获得自信，停止自我破坏，实现他们的目标。她是自我破坏行为手册而且打碎溜溜球．她的网址是meonlybetter.com．