关于这个问题自我怀疑-你知道，那种对你的能力不确定的暗示，就是它可以像一颗微小的种子一样开始。随着时间的推移，它会越来越大，最终像滚雪球一样变得无处不在信心的问题这甚至可以导致重大的焦虑和抑郁。所以，你怎么能消除自我怀疑从一开始?(因为剧透警告:你可以这么做。)这里有四个可以帮助你的步骤坎迪斯·塞蒂博士，治疗师、作家、演说家和教练。
1.不要忽视自己的长处
正如Seti所指出的，不管你是谁，或者你做过什么，你有很多很棒的事情。“你有很多优秀的品质，你在某些领域很熟练，你在生活中有大大小小的成功和成就。”但问题是，我们往往更关注自己不擅长的事情。例如，你知道你一直在工作，但结果是你觉得没有足够的时间和你的伴侣在一起。虽然发现问题并努力解决它是可以的(每周约会之夜?)，但它是不可以忽略你在生活的其他方面所做的令人惊叹的事情——在这种情况下，在工作中。Seti建议花点时间列出你真正擅长的事情(甚至可以在另一个人的帮助下)。她说:“然后，每天花一分钟读读这张清单，提醒自己自己其实有多棒。”
2.给自己信任
你知道当你的经理在你的演讲中称赞你时，你会有一种很棒的感觉吗?或者当一个朋友在你帮她度过分手后给你发短信?在忙碌的一天中，说“谢谢!”或者“天哪，当然!”，然后立刻忘记这句赞美。不喜欢。真正关注内化你周围那些支持你的话。这不仅是一个很好的提醒，提醒你正在做伟大的事情;这是继续前进的强大动力。Seti甚至建议在每天结束的时候花点时间问问自己，“我今天做得好的是什么?”或者“我今天有什么值得骄傲的?”她指出:“以积极的态度结束一天，感到自豪，而不是打击自己，剥夺自己的信心。”
3.发现你的自我肯定咒语
Seti非常喜欢用咒语对抗自我怀疑。这并不一定要以官方的超验冥想式咒语的形式出现，但当你感到不确定时，你可以找到一些鼓励自己的话语。它可以简单到“你能做到”，“我是个十足的坏蛋”或“我值得在这里”。当你怀疑的时候，说一些简短的鼓励的话。你说得越多，你就越相信——信任。她建议把这句咒语写在手机上、浴室镜子上，甚至是方向盘上的便利贴上。“任何你可以自言自语，提醒自己真相和能力的地方。”
4.避免的比较
人们常说，攀比是快乐的小偷，真的。Seti指出，当我们开始将自己与他人比较时，我们的自我怀疑往往会被放大，并指出:“它似乎总是突出消极的一面，帮助我们忽略积极的一面——一些甚至没有任何帮助的东西。”不要对自己说，我妹妹比我小，在事业上也有长足的进步，提醒自己，每个人的旅程都是不同的，每个人都有自己的优点和缺点。(顺便说一句，我们敢打赌你妹妹也会嫉妒你生活的某些方面。)“关注别人的成功，你就会忽视他们的弱点，而突出自己的弱点，”塞蒂说。相反，回顾一下自己的优点，提醒自己每个人都有不同的价值。”