7个新的自我护理趋势＇you’你爱现在
几年前你就开始关注自我护理了，直到你意识到，严格的泡泡浴、面膜和CBD药膏仍然会让你感觉像是在工作。现在，你决定先关注自己的精神和身体健康，以一种更友善、更温和的方式来照顾自己。以下是2021年值得尝试的七种新趋势。
1.…但首先,睡觉
等等!在你开始制定各种新的自我护理计划之前，请记住这一点每一个人好好休息一晚后感觉好多了。事实上，科学证明，充足的睡眠几乎可以改善我们生活的方方面面，包括提高工作效率，让我们有更多的精力和孩子和宠物玩耍，以及一整天都有更愉快的心情。美国国家睡眠基金会表示，我们每晚应该有7到7小时的睡眠(对不起，这还不包括你花在床上阅读的半小时)。一个确保你得到充分休息的简单方法?计算你的睡眠的机会这是你完全准备睡觉、放松和入睡所需的时间。假设你的睡眠时间是45分钟。当你决定明天早上什么时候起床时，一定要把这个计算在内，这样你就不会亏欠自己宝贵的睡眠时间。
3.自我护理就是保健
这要归咎于女老板文化的兴起，但在过去的十年里，我们工作到很晚，每晚睡5个小时，在办公桌前狼吞虎咽地吃晚餐(也就是陈年的布朗尼蛋糕)，并试图#拥有一切。啊。现在，我们的血压升高，胆固醇过高，感冒症状每个月至少会出现一次。是时候停止这种恶性循环，和你的医生谈谈了之前你生病。首先，要求做一个全血细胞测试。你的医生会建议你改变饮食、锻炼和生活方式，让你的体重回到正轨，从一开始就防止生病。如果你真的生病了，试试非处方的Mucinex，这样你就可以在控制症状的同时得到所需的休息。(只要确保你的计划还包括晚上6点的戒烟时间，晚餐至少有一种蔬菜。)
4.整体的休息
八小时的睡眠。好的。你得到它。但你知道吗，实际上有七种不同的休息方式是你应该经常得到的?根据一个流行的Saundra Dalton-Smith博士的TED演讲在美国，身体休息(比如睡眠或恢复性瑜伽)只是触及了表面。还有精神上的休息(试着冥想)、感官上的休息(试着把办公室里所有的灯都关掉十分钟)、创造性的休息(试着一边做饭一边唱歌跳舞)、情感上的休息(试着休息)不本周答应为任何人做任何帮助)、社交休息(试着和你的有毒室友保持距离)以及精神上的休息(试着去施粥所做志愿者)。最棒的是，这些休息环节不需要花费数小时。有时候，你只需要一分钟的深呼吸就能完全恢复精力，回到工作中去。
5.TikTok健身
又一年，又一个失败的新年决心。如果你和我们一样，在过去的几个月里，你一直把运动衫挂在你的Peleton上，而你在1月份买的用来榨汁的芹菜现在正在冰箱里成型。经历了这样的一年，难怪我们很难实现一个大目标。相反，拿起你的手机，跳到TikTok上。你会发现很多快速、免费的锻炼方式让保持健康变得更容易(也更有趣)。我们是他的超级粉丝公寓友好型有氧运动与@blogilates，臀大肌与@nellyfitnez而且Abs与@addiehebert．去看看吧，因为我们知道你现在在用TikTok。
6.Skinimalism
有两种人:一种人会考虑做一个十步美容例行程序新利18体育官方网站放松，以及那些，嗯，不喜欢的人。如果你属于第一个阵营，无论如何，继续使用精华、香脂、面膜、去角质和晚霜。但如果你一直在寻找一个借口来抛弃所有这些东西，你会爱上它的skinimalism,新趋势表明，精简你的产品并坚持使用尽可能少的产品是完全可以的。我们喜欢三步系统:清洁、调色和保湿(在白天使用SPF)。就是这样。不要想太多——当你这么做的时候，拥抱你皮肤自然的毛孔、皱纹和雀斑。
7.数字排毒
无论你做什么，都不要看手机的屏幕时间报告。是的。它是坏的。因为今年我们生活中的大部分活动都变成了虚拟的(工作!瑜伽课!快乐时光!)，我们花在屏幕前的时间比以往任何时候都多。如果你一直感到疲劳，头疼，或者只是注意到你的情绪整体下降了，是时候去排毒了。写下你喜欢做的事情不包括电脑、电视或电话。你可能会喜欢烹饪、遛狗去公园、在树林里跑步、逛街。周末尽量多做这些活动(尽量少看屏幕)。每月重复一次“数码排毒”，或者根据你需要充电的次数进行排毒。