9简单的方法可以在繁忙的假日季节添加一点（需要）的自我护理

2.谢意

现在是时候反思过去一年以及你感激的时候。根据一项研究发表的研究人格与社会心理学那些对感恩的参与者更加乐观，更好地对他们的生活更好，而不是那些没有的研究。他们也锻炼了更多，对医生的访问较少。这里有七种方式在假期期间练习感激。

3.制作美容仪式的时间新利18体育官方网站

随着所有的礼品互换和快乐时光和四门课程，假期意味着近乎不变的社交活动。我们想要看起来并感受到最好的参与。我们喜欢将美容仪式视为自己的自我保健形式，这就是为什么新利18体育官方网站我们从不跳过离我们最近的欧洲蜡中心对于快速脱毛软件（我们的意思是快速：大多数EWC治疗需要15分钟或更短时间）。我们喜欢将那个时间用作重置并为自己做一些善意的事情。此外，如果是您第一次在欧洲蜡中心预约预约，您将获得比基尼线，腋下，耳朵，鼻子或眉毛免费。

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4.尝试冥想

这是一些迷人的科学：根据一个哈佛大学学习，冥想可能实际上改变了大脑的结构（以一种好的方式）。研究人员发现，冥想的人在Amygdala的脑细胞体积下降，该大脑的面积负责恐惧，焦虑和压力。哇。想试试它，但不确定在哪里开始？是为初学者五大冥想提示。

5.使用三天规则与客人使用

有朋友和家人来参观是美妙的，但它也是......疲惫不堪。进入这个天才规则通过其中让客人只需三天即可留下三天 - 不再。关键是使这项政策非常熟悉您离最近和最亲密的，有足够的预警警告，因此没有伤害感情或惊喜。

6.运动 - 甚至只需5分钟

已经证明您的汗水已被证明减少压力，提高睡眠，提高生产力并提升您的心情。这在很大程度上归功于那些感觉良好的化学品，内啡肽。根据美国心理协会，你应该感受到锻炼后的情绪增强效果在仅五分钟后（而且它不必是一个艰苦的锻炼）。但是你已经知道了，对吧？

7.将手机放在'不要打扰'

如果只有一个小时，花费时间没有文本，电子邮件和Instagram故事迫在眉睫的令人耳目一新。不要忘记对你的笔记本电脑或iPad做同样的事情 - 你希望在一段时间内无法到达。

8.观看咖啡因摄入量

当您盯着一个月的假期派对，秘密圣诞老人和最后一刻的购物旅行时，您的第一个本能可能是为您找到最大的拿铁咖啡。不是那么快 - 一项关于发表的研究美国科学进步协会发现喝一杯咖啡或更高的内向表现更糟糕的口头能力测试比没有喝的人，可能是因为咖啡因让他们更加焦虑。相反，用水（或更好，尚未凉茶），深呼吸，尽力留在此刻。

9.每天为别人做一些好事

每一天都可能听起来令人生畏，但这些不必是宏伟的手势。它是否意味着为你的工作妻子买咖啡，抱着一个人或刚刚在街上笑着的咖啡，随意的善举是如此令人满意。