6的事情发生在你的眼睛当你整天盯着屏幕

从检查Gmail滚动TikTok睡前(不要判断我们),我们的电子使用空前高涨。我们已经知道,蓝光可以对我们的皮肤产生重大影响,但是我们的眼睛呢?

提示LensDirect——一个一站式商店获得处方、联系人、眼镜,他让我们接触到约拿伯曼博士OD。验光师给了我们一个完全破败的影响长期屏幕时间和强调了六件事可以发生在你的眼睛当你整天盯着屏幕。这就是他不得不说。

伯曼博士说,最常见的症状包括“发痒、燃烧、撕裂、发红、头痛、疲劳、眼睛疼痛而做屏幕的工作。“如果你经历任何以上(或者全部),验光师鼓励他的病人要记住“只是眨眼。”

“我们常常过多专注于我们正在查看,我们倾向于凝视,这创造了一个干,可能不健康的环境中,”伯曼博士告诉PureWow。“如果有必要,使用人工泪液,最好是没有防腐剂,在需要的基础上。”

电子的设备(包括计算机发出蓝色的光,这可能对你的眼睛有长期影响。“高能可见光(HEV)高频/短的波长光紫色/蓝色乐队(400 - 450纳米)的可见光谱。戊肝病毒,这是发出的数字屏幕,接近潜在有害的紫外线(100 - 400 nm),所以一直担心使用这些设备没有保护的安全眼镜等块蓝色光(蓝色阻滞剂),”伯曼博士解释道。

虽然一些曝光是正常的,过度的屏幕时间可以增加发展中一个眼部条件的机会。“通常,我们接受剂量的蓝光从其他来源,其中最主要的是阳光,加上人为的,室内的蓝色光源如平板电视、荧光灯和LED照明我们暴露,”伯曼博士说。“众所周知,紫外线/蓝光可以导致白内障和其他眼部疾病(这是戴着墨镜外)的目的。”

避免过多的蓝光照射的最好方式是让你的一双蓝光阻滞剂镜头。“如果你是一个频繁的屏幕用户(特别是晚上),或倾向于持有设备接近你的眼睛,你可能要考虑蓝色阻滞剂眼镜,尤其是视力问题表达了你的眼保健专业,”伯曼博士补充说。”不过是建议,这些镜头不会保护你的眼睛免受疲劳等症状与过度屏幕使用。”

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如果你的视力模糊在你关闭你的笔记本电脑,你并不孤独。“常数模糊距离视力可能会连续使用电脑;在某些情况下,个人的眼镜或隐形眼镜处方(即可能需要改变。增加),”伯曼博士说。

不过,您可能想要考虑采用美国眼科协会的20-20-20规则:“休息20秒查看每20分钟至少20英尺远的地方,”他继续说。

片刻的验光师透露,将有利于你的眼睛从长远来看。“尽一切努力来限制你的电脑时间和一定要经常休息一整天,”伯曼博士补充说。“记住定期不看屏幕至少几秒钟,直到你的视力明显超出了屏幕(这放松你的主要肌肉,这样他们就可以保持身体的柔韧性和力量)。”

你的眼睛可以脱水,就像你的身体一样。因为我们往往很少眨眼盯着屏幕的时候,伯曼博士建议保湿在使用电脑。

“每天喝适量的水;这有助于水合物眼睛和眼皮组织,”他说。“吃一个合适的,营养的饮食在一致的基础上保持整体健康,力量和安慰。”

整天盯着屏幕增加暴露在蓝光,会影响你的睡眠时间。“长时间暴露于高频率,短的波长能量光线来自数字设备可能会影响整体健康影响昼夜节律,日夜调度我们的身体成为习惯,”伯曼博士说。

简而言之,光作为一种兴奋剂你的大脑,这就是为什么它更难以入睡后你一直盯着你的手机在一个漆黑的房间。“蓝光是参与调节我们身体的自然睡眠和清醒周期(昼夜节律);能提高警觉性当我们在白天保持清醒,并已用于治疗季节性情绪失调(SAD),发生在人们在一年中的经历痛苦时当阳光减少,”伯曼博士继续说道。”蓝光与白天联系在一起;晚上没有蓝光有助于我们的身体准备睡觉。”

至于建议,伯曼博士说:“睡眠适量的休息/定期。试图计划你的日常安排,不使用数码设备接近睡觉,避免刺激大脑,使其难以入睡。”

比真的听起来可怕,但电脑视觉综合症(CVS)是指症状是由于过多的电子使用。“恒定的压力对我们的眼睛的聚焦和目标muscles-without其他机器可以产生一系列的症状:模糊,双或波动的愿景;眼睛疲劳;头痛;干燥、燃烧、发痒、红,恼怒的眼睛;脖子/肩膀/背痛;头晕,”伯曼博士说。

有多种因素造成,包括自然光线反射你的屏幕上。“数字眼疲劳可以加剧了其他因素,比如循环空气的干燥对眼睛的影响从头顶的通风口,或眩光三种常见来源:明亮的开销照明,windows后面或前面的屏幕或屏幕本身,”伯曼博士继续说道。

为了避免出现症状,验光师鼓励病人考虑周围环境在使用电脑。“促进舒适的观看条件:避免太暗或太亮你周围的环境照明您查看您的设备,”他补充道。“查看您的设备在一个舒适的角度(电脑屏幕的中心应该是15 - 20度低于视平线),在一个适当的距离不是太近(AOA建议20“-28”离眼);保持一个舒适的坐姿坐在椅子上通过适当的支持。”

那么小,但很有必要。