不管你是与你的丈夫对你婆婆的政治争论,与你的室友如何分割工具或你的六岁的他为什么不能有两个甜点,而不是晚餐,我们的目标应该是降级(世界各国领导人:注意)。但你如何帮助每个人都冷静下来,当你身体感觉你的身体和大脑陷入愤怒螺旋?一个家庭治疗师有一个伟大的技巧,我们打算试试下次我们感觉的:在声明中说,没有问题。
“问题很容易引发童年的东西,”医生罗伯特·泰比中写道今日心理学。“精神和情感记忆父母对我们即将和摇手指:你为什么迟到?你做你的家庭作业了吗?你打你的兄弟吗?他们很快引起批评和紧张是错误的东西,你做错了什么事,你不诚实。这些反应是硬连接到我们的大脑。“当然有核导弹的问题:“你为什么总是…?”
语句,另一方面,“舒缓、平静和加入,”泰比写道。时仍然会让你得到你(有效,很明显),语句如“我知道你感到不安,我并不想伤害你的感情,我说因为我担心…”将有助于“情感温度较低。“最舒缓的声明的,当然?我听到你。