2022年7月，抖音创始人扎伊德·汗做了一个关于安静戒烟的视频．正如他所描述的那样，“你并不是直接辞职，而是放弃了超越自己的想法……你仍然在履行你的职责，但你在精神上不再认同工作必须是我们的生活的匆忙文化。”今年8月,《纽约时报》听了这个故事，突然间，安静戒烟的概念到处都是。但你知道吗，安静地辞职并不只适用于你的工作。研究安全套的性与关系专家皮帕·墨菲(Pippa Murphy)表示。在英国，这种情况也发生在恋爱关系中。阅读以下5种迹象，你的伴侣可能会安静地离开你们的关系，如果他们是这样的话，你该怎么做。
5个迹象表明你的伴侣正在安静地退出你们的关系(以及如何应对)
2023年1月12日出版
在一段关系中什么是安静的放弃?
墨菲说:“安静的放弃是指一个人停止尝试，放弃了，而没有告诉另一个人自己的感受或需求。另一方甚至不知道他们被忽视了，直到伤害已经造成，事情已经无法挽回。”她补充说，安静的戒烟者知道他们在做错误的事情，但不想直接表达自己的感受。
与专家见面
皮帕·墨菲(Pippa Murphy)是condoms.uk这是一个性健康品牌。
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6种迹象表明你的伴侣正在安静地退出你们的关系
1.他们不会承诺任何遥远的计划
每次你提起夏天去欧洲旅行的梦想，你的伴侣就会转移话题。甚至一提到你表姐在棕榈泉的婚礼，他们就闭嘴了。这可能意味着他们没有长远考虑你们的关系。墨菲解释说:“如果你的伴侣拒绝谈论他们在一起的未来，可能是因为他们想分手，但又不想直接告诉你，伤害你的感情。”试着提出未来的计划，看看他们的反应如何。“如果他们没有表现出兴趣，那么这就是一个严重的危险信号。”
2.他们不再谈论过去的快乐回忆
墨菲指出:“如果你的伴侣不再谈论你们共同拥有的快乐回忆，这可能是因为他们不想因为想要结束这段关系而感到内疚，而是试图忘记他们与你的关系。”这又回到了她最初的观点，一个安静的放弃者通常很清楚他们所做的是不友好的;他们只是没有勇气诚实和开放。
3.他们花更长的时间回复短信
你和你的伴侣过去常常互发早安短信、“午餐吃什么”的短信，偶尔还会互发色情短信。如果这种交流不再定期，他们可能会考虑结束这段关系。墨菲肯定会强调，这只是一个红旗如果他们之前发过很多短信。如果你和你的伴侣总是更喜欢面对面的闲聊，那就没有必要去理解他们为什么几个小时都没有联系了。
4.感觉他们不像以前那样倾听了
墨菲说:“同样，如果你们面对面交谈时，他们对你的生活不再感兴趣，这也是一个危险信号。”例如，当你谈论工作或其他问题时，你的伴侣似乎远在千里之外，这可能是因为他们被自己的担忧和担忧分散了注意力——这可能包括结束这段关系。
5.你们争吵得更多(尤其是琐碎的事情)
墨菲强调:“有一点要明确:没有冲突的关系不是健康的关系。”“然而，如果你和你的伴侣经常吵架，这可能是因为他们决定不再和你在一起了，但又不想直接告诉你，伤害你的感情。”相反，她说，他们可能会把自己对现状的愤怒发泄在一些小事上，这些小事在大局中并不重要。
如果你的伴侣打算退出你们的关系，该怎么办
1.不要等他们主动提出
墨菲的第一条建议是，如果你怀疑你的伴侣想要结束你们的关系，但又不敢说出来:“与其等着他们先提出来，不如自己试着提出来。”是的，这是一个很难进行的对话，但如果他们想要结束，但又避免这样说，事情不会神奇地好转。
2.找时间谈话，而不是在吵架的时候
如果你做墨菲建议，当你们中的任何一方对某件事感到愤怒或不安时，不要这样做。“如果你们的关系过去一直不稳定，这一点尤其重要——如果你们中的一方开始对另一方大喊大叫，那么他们就会觉得一切都怪他们，即使事实并非如此。”等到双方都冷静下来后再提出你的担忧。
3.如果他们真的想结束这段关系，试着不要太个人化
假设你向你的伴侣提到你觉得有什么不对劲，他们最终承认他们想结束这段关系。这可能会让你感觉是一个巨大的打击，但墨菲说，你不应该因此而相信他们这样做只是因为他们想摆脱你们的关系——他们可能只是因为关心你而试图照顾你的感受。她补充道:“也就是说，很难接受有人不想和你在一起。这就是为什么不要往心里去很重要;相反，试着仔细听他们解释他们的感觉是如何随着时间的推移而变化的。”大多数时候，如果这些负面情绪存在，对你们俩来说最好的办法就是友好地分手。