罗伯特·戴利/盖蒂图像新利18快乐彩下载
你已经熟悉了这个概念益生菌- 你今天早上用酸奶的一面花了你的每日补充，非常感谢你。但即使在你的肠道中的所有好的细菌，也可以做一个最大化你的事情微生物胺健康更进一步。你可以将益生菌结合在一起益生元。
如果你不超级熟悉这个词，益生元是“一种不可原化的化合物，通过肠道中的微生物代谢，调节肠道微生物群的组成和/或活性，从而赋予宿主的有益生理作用，”根据医学期刊自然评论胃肠病和肝脏胃肠学。
译文：它们是特定类型的膳食纤维，作为食物为活肠中的活性细菌。
基本上，这些益生菌的益生菌越多，它们在支持你的肠道微生物组时更有效。（想想你在下午3点感觉。当你错过午餐时。）和Fyi，这不仅仅是改善免疫系统或消化道。肠道微生物组也已联系起来皮肤那心乃至脑健康。每纽约时报“科学家正在发现微生物组可能在阿尔茨海默病中发挥作用，但帕金森病，抑郁，精神分裂症，自闭症和其他条件。”磨损。
如果你都在给那些消化的植物群到零食，请寻找益生元补充剂具有普遍同意的成分，如Fructoonigosacharide，菊粉和吡酰脱糖苷。（别担心，你不必大声说出来;只需检查标签。）甚至更好，你已经吃的很多高纤维食品都是充满益生元的陪成者。JiCama，Artichokes，苹果，香蕉，芦笋，大蒜，青葱，洋葱和全谷物（如麸皮，大麦和燕麦）是你最好的选择。
你知道这意味着什么：我们会在ina garten鸡肉与40丁条的大蒜今晚晚餐（同时用呼吸薄荷加剧）。