二十二
跑步对你有好处，是吗？当然，只有当您正确地做并且不对脚步造成伤害时，只有。我们检查了凯西·安皮奇博士，一名纽约市的足病医生，是她看到人们跑步时犯的最常见的脚刺入错误。
1.跑步
皮迪奇博士认为，这是“有史以来最糟糕的主意”。为什么？“袜子有助于防止水泡跑步，也有助于吸收汗水。”她说，考虑到他们为您的脚提供了额外的保护层，而不是跳过。
2.测量运动鞋错误
好，那是什么正确的测量运动鞋的方法？从最长的脚趾。“低头看着你的赤脚。大多数人认为他们的大脚趾是他们最长的脚趾，但实际上可能是您最长的脚趾。”皮迪奇博士说。“从最长的脚趾中测量运动鞋的大小 - 您的第一或第二脚趾。当安装运动鞋时，您应该从最长的脚趾（实际上是所有的脚趾）上有一点摆动的空间。”
3.痛苦
您知道“没有痛苦，没有收获”的说法吗？在这种情况下，事实并非如此。“如果一脚很痛苦，看上去肿胀，有问题。”皮迪奇博士强调。“停止跑步，寻求专业人员，因为您可能患有肌腱炎甚至更糟，甚至更糟。”她告诉我们，大多数人在一天结束时经历了脚肿胀，但是如果一只脚尤其是看上去，这很好地表明出了问题。
4.穿新运动鞋参加比赛
当然，您想炫耀自己为10k的新踢球，但皮迪奇博士说，比赛日从来都不是少女航行的时候。她说：“运动鞋是由材料制成的，它们会在跑步时略微压缩和塑造到脚上的特定压力点。”“这个过程需要一些时间和逐渐佩戴。”那么，您应该如何在比赛中服装脚呢？“最好在训练时在同一品牌的一对搭配和稍微新的一对中交替，并在比赛中使用常规的破碎运动鞋。”